Esittelemme sinulle a resepti syödä täyte, eikä se tee mitään rasvaa: perunamuusi kalan kanssa. Yhdelle henkilölle tarvitset paketin dehydratoitua perunasosea, 110 ml kuumaa vettä (joka ei kiehu), 40 g kala valkoinen, munankeltuainen ja rosmariini.
La valmistelu Se on yksinkertainen ja helppo suorittaa: kalaja valmista perunamuusi kuumalla vedellä. Murskaa sitten haarukalla keitetyt kalat, sekoita ne kalan kanssa perunamuusi ja munankeltuainen lisätään.
Lopuksi riittää sekoittaa koko hyvin, korjata suola ja vähän muuta. Platon ruokavalion se on valmis, ja se voidaan tarjoilla salaattisalaatin ja joidenkin kirsikkatomaattien kanssa.
Tällä soseella on useita etuja: se on hyvä kylläinen, joka tyydyttää ruokahalua ja tarjoaa tarvittavat ravintoaineet terveysvälttäen painonnousun riskiä. Toisaalta valmistelu kestää enintään 40 minuuttia, ja ainekset ne ovat yksinkertaisia ja helposti löydettäviä. Lopuksi, ruokalaji on erittäin maukas, ja se on ihanteellinen lapsille syömään kalaa.
Soseen valmistamiseen käytettävä vesi voidaan korvata l: llälehmän valettu tai soijaa. Toinen mahdollisuus on sekoittaa vesi maitoon: saamme paremman värin. Kala tarjoaa upean panos energinen, koska se esittelee toisen sarjan täydentäviä proteiineja. Tämä resepti sisältää noin 26 g proteiineja, 8 g lipidejä ja 10 g hiilihydraatteja, joten se ei ole lihottaa, ei väliä kuinka paljon syöt.
Lisää tietoa - Pehmeät ruokavaliot