Tämä kevyt parsakaali- ja kesäkurpitsa vanukas on herkullinen resepti, joka on erittäin helppo valmistaa, se vaatii vähäisen määrän elementtejä ja on suunniteltu erityisesti kaikille ruokavaliota noudattaville laihtua varten, koska se antaa sinulle vähän kaloreita.
Nyt, jos olet päättänyt tehdä tämän kevyen reseptin, sinun on kunnioitettava tarkasti elementtejä, jotka koostavat sen niin, että se on kevyt, sinun on myös kontrolloitava syötävän vanukas määrä, koska muuten sisällytät ylimääräisiä kaloreita ja se tehdä sinusta lihavaa.
Ainekset:
> 250 g. parsakaali.
> 250g. kesäkurpitsaa.
> 1 tavallinen sipuli.
> 1 vihreää sipulia.
> 2 munanvalkuaista.
> 2 viipaletta leseja.
> 250cc. rasvaton maito.
> Suola.
> Pippuri.
> Oregano.
> Kasvisuihke.
Valmistelu:
Ensin sinun on asetettava suolalla ja pippurilla maustettu rasvaton maito syvälle lautaselle ja laitettava leseet leipät, sinun on annettava sen imeytyä 10 minuuttia. Kun aika on kulunut, aseta valmiste suureen astiaan.
Lisää hienoksi hienonnettu tavallinen sipuli ja vihreä sipuli, aiemmin keitetyt ja pieniksi paloiksi leikatut parsakaali ja kesäkurpitsa, oregano ja lumeksi lyötyt munanvalkuaiset ja sekoita hyvin. Laita valmiste vanukasmuottiin aiemmin ripoteltuun vanukasmuottiin ja keitä kohtuullisessa uunissa 25 minuuttia.
Erinomainen !!!! erittäin rikas