Nykyään on olemassa lukuisia ruokavalioita, jotka auttavat meitä saamaan haluamasi ruumiin. Jokaisen on löydettävä tyyli ja elämäntapa parhaiten sopiva. Ruokavalion avulla opit monia asioita, hallita ahne ruokahalu, syödä kunnolla ja ylläpitää ihanteellinen paino, kun olemme saavuttaneet tavoitteemme.
Analysoimme tänään yksinkertaisella tavalla, mistä päiväjärjestyksessä olevat ruokavalion sarjat koostuvat. Ne kaikki ovat olleet testannut monet, monet ihmiset ja he ovat antaneet hyviä tuloksia. Tärkeintä on tahdonvoima ja halu.
Ruokavalion avulla muutamme enemmän kuin ruumiimme, tärkeintä ei ole fyysinen muutos tai laihdutus, vaan oppia syömään oikein ja terveellisesti olla hyviä tapoja ja yhdistää ne joihinkin harjoituksiin saadaksesi kadehdittavan kuvan.
Atkinsin ruokavalio
Tämän ruokavalion olennainen osa on, että hiilihydraatit estetään, jotta voit menettää paljon painoa nopeasti. Sillä on neljä vaihetta jossa tukahdutetut hiilihydraatit sisällytetään vähitellen halutun painon saavuttamiseen. Tämä ruokavalio on ihanteellinen ihmisille, joilla on korkea kolesteroli ja jotka haluavat hallita verenpainettaan. Plus, että sitä on helppo seurata.
Raaka ruokavalio
Raaka ruokavalio on jonkin verran monimutkaisempi laihdutuksen jatkamiseksi, koska koko laihtumisprosessin aikana hedelmiä ja vihanneksia kulutetaan enemmän, hieman yksitoikkoisempia ja tylsempiä, mutta paino menetetään nopeasti
Mitä tässä ruokavaliossa kulutetaan eniten, ovat vihannekset, hedelmät, siemenet ja yrtit. Nämä raaka-aineet sisältävät entsyymejä ja ravintoaineita, jotka edistävät paljon terveyttämme.
Mayo Clinic -ruokavalio
Se on erittäin kattava ruokavalio, koska ruoka ei rajoitu vain muutamaan, vaan vain tietyt rajat asetetaan sen nauttimisen yhteydessä. se on erittäin tasapainoinen ja et menetä painoa niin nopeasti. Ihanteellinen sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn, ja se on myös helppo toteuttaa.
Kahdeksan tunnin ruokavalio
Tämän hoito-ohjelman mukaan on sallittua syödä vain kahdeksan tunnin sisällä kolmen päivän ajan viikossa, ts. Jos ensimmäinen ateriasi otettiin klo 10 aamulla, viimeinen ateriasi sinä päivänä on klo 18 myöhään. Hän paastoi 16 tuntia, tarpeeksi aikaa kehollesi huolehtia ylimääräisen rasvan polttamisesta ja voit laihtua nopeasti.
Sinun on tehtävä se kolme päivää viikossa ja saa syödä kolme isoa ateriaa tai välipalaa, todella mitä haluat, mutta vähän sokeria ja hiilihydraatteja.
Detox-ruokavalio
Tämäntyyppinen ruokavalio on hyvin lyhytkestoinen, vain kolmen ja viiden päivän välillä raaka hedelmät ja vihannekset tai keitot. Niitä käytetään poistamaan toksiinien keho ja täyttämään se ravinteilla. Ne ovat ihanteellisia tai erittäin suositeltavia aloittamaan pitkäaikainen ruokavalio, jotta keho ei epätasapainoa.
Ruokavalion avulla voit laihtua niin kauan kuin sinulla on tiettyä sinnikkyyttä ja tahdonvoimaa. Sinun on oltava hyvin selvä mikä on tavoite tavoitella ja yhdistää se sydän- ja verisuoniharjoituksiin, jotta painonpudotukseen liittyy hyvä sävytys.