Se esitetään yleensä päivän tärkeimpänä ateriana. Katsotaanpa sitten joitain vinkkejä arvostettavaksi hyvä, ravitseva ja tasapainoinen aamiainen.
Aineenvaihdunta toimii paremmin aamulla
Ihmiset, jotka syövät suuren aamiaisen ja kevyen illallisen, menettävät kaksi ja puoli kertaa enemmän painoa kuin etusijalle asettaneet kevyt aamiainen ja suurempi illallinen yöllä.
Aamiainen ja ravintoaineet
Älä epäröi kokeillessasi erityyppisiä ruokia ja vaihda valikkoa, savulohta, mustikoita kreikkalaisen jogurtin kanssa, pannukakkuja, paahtoleipää ja niin edelleen.
Muna, ihanteellinen aamiaisruoka
Koko muna se tarjoaa täydellisen tasapainon proteiinista ja terveellisistä rasvoista, ja keltuainen sisältää monia ravintoaineita. Lisäksi valmistelu kestää vain 3 minuuttia.
Lisää vihanneksia aamiaiselle
Aamiaisella voit lisää parsa munakokkeliin, tai lisää vihanneksia, jotka on paistettu edellisenä päivänä, omlettiin aamulla. Monien vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi magnesiumipitoiset elintarvikkeet mahdollistavat paremman levon. Jos et halua syödä vihanneksia aamiaiseksi, voit tehdä smoothiein näiden vihannesten perusteella.
Lisää proteiinia leipään ja muroihin
Voit lisää munakokkelia ruisleivän paahtoleipää ja jopa parantaa sitä kauhalla proteiinijauhetta. Proteiini auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ja vastustamaan aamupalan välipaloja.
Varo piilotettuja sokereita
Viimeksi mainitut ovat vastuussa aamupäivän järjestelmän vetäytymisestä. Muffineja ja muita leivonnaisia ei suositella, mutta on kätevää tietää, että sokeri on piilossa 90 prosentissa teollisuusruoista.
Syö hedelmiä
Hedelmien vitamiinit, erityisesti C-vitamiini, ne auttavat viettämään rauhallisemman aamun ja aloittamaan päivän paremmin. Tuoreet hedelmät ovat aina parempia kuin mehut. Pähkinät ovat myös hyvä vaihtoehto, koska niissä on enemmän kuitua ja vähemmän sokeria.