Pysyäkseen terveinä meidän on syötävä tasapainoisesti ottamalla käyttöön annokset vitamiinit, proteiinit, hiilihydraatit ja hyvän toiminnan kannalta välttämättömät rasvat.
Tässä tapauksessa puhumme omega-3-rasvahapot, ovat täydellisiä pitämään sydän- ja verisuonitaudit loitolla, lisäämään valtimon seinämien joustavuutta ja estämään siten verenpainetauti.
Los rasvahapot niillä on erittäin tärkeä rooli ihmiskehossa, voimme löytää ne helposti kaikista öljyisistä kaloista tai rikastetuista elintarvikkeista.
Vaikka rasvat voivat olla suuria vihollisia, jotka saavat meidät lihomaan, lihomaan, voivat tehdä meistä pahemman ihon jne., meidän on korostettava, että kaikki eivät ole samanlaisia, tässä tapauksessa on välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat meille erittäin hyödyllisiä.
Omega-3-elintarvikkeet
Kuten mainitsimme, omega-3: ta esiintyy rasvaisissa kaloissa, erityisesti el lohi, sardiinit, taimen, tonnikala, makrilli ja jotkut äyriäiset. Jos sitä käytetään säännöllisesti, sydänkohtausten ja muiden sydän- ja verisuonitautien ilmaantuvuutta voidaan vähentää huomattavasti.
Tätä ainetta esiintyy suurina määrinä myös vihanneksissa, kuten kurpitsa-, hamppu- tai pellavansiemeniä tai auringonkukkaöljyä, maissi tai helokki. Tämä on hyvä vaihtoehto omega-3: n nauttimiseksi, jos et ole hyvä öljyisen kalan syöjä, ja lisäksi monet tuotteet rikastetaan nykyään niin, että kukaan ei puutu omega-3: sta.
Omega-3-edut
Jos olet raskaana se on ihanteellinen parantaa hermosto ja sikiön visio, auttaa kehittämään sitä täydellisessä kunnossa sekä välttämätöntä lasten kognitiiviselle järjestelmälle. Tästä syystä on suositeltavaa, että raskauden, imetyksen ja lapsuuden aikana tämä lisäosa ei koskaan puutu.
Lisäksi, auttaa poistamaan huonoa kolesterolia ja parantamaan HDL: n hyvää kolesterolia, sillä on verisuonia laajentava voima, joka estää tulevaisuuden tromboosit tai sydänonnettomuudet.