La nuoruus se on fyysisen ja psyykkisen muutoksen vaihe. Usein sitä on vaikea ymmärtää, minkä vuoksi on tärkeää pitää hyvä ruokavalio murrosiässä. Ensinnäkin kohtaamaan tämä muutosvaihe ja toiseksi valmistautumaan aikuisten elämään.
Lapset kasvavat ja tulevat jatkuvan muutoksen jaksoon, lakkaavat olemasta lapsia, mutta eivät vielä ole aikuiset. Se on välivaihe, joka on valmisteltava kaikilta osin, aikuisten elämä ei ole niin kaukana murrosiän ravinnosta ja sillä on siksi tärkeä rooli.
Kun lapsi tulee sisään nuoruus Heidän kasvunopeutensa kiihtyy yhtäkkiä, saavuttaen korkeuden 8-10 senttimetriä, myös heidän äänensä muuttuu, ja tytöillä kehittyy rinnat. Näiden muutosten seurauksena on tärkeää luoda nuorille suunnitelma, jonka on vastattava tiettyihin vaatimuksiin.
Sen on oltava täydellinen, ja siinä on oltava makro ja mikroravintoaineet. Sen on oltava tasapainossa kaikissa ravintosisällöissään. Se on mukautettava jokaiselle henkilölle, kunnioittaen makuja, tapoja ja mahdollisia sairauksia, jos niitä esiintyy. Ruokasta on kätevää neuvotella teini-ikäinen sen sijaan, että vahvistettaisiin joukko kieltoja. Roskaruokaa on vaikea torjua, mutta mikään ei estä neuvotteluja teini-ikäisen kanssa hänen ikänsä mukaisen ruokavalion luomiseksi yhdistettynä tiettyihin ruoka että he pitävät niin paljon.