Tuon teille kevyen reseptin, joka on hyvin helppo tehdä ja joka on herkullisen maun lisäksi suunniteltu kaikille niille, jotka toteuttavat ruokavaliota käytännössä.
Tämä ruokalaji tuo sinulle noin 200 kaloria kutakin syötyä ankkaa kohti, mikä tekee siitä ihanteellisen reseptin olla hyvin ruokittu eikä lihoa. Tämän reseptin avulla saat kehollesi monimutkaisia hiilihydraatteja, kuituja, proteiineja, fosforia, magnesiumia, kaliumia ja B-monimutkaisia vitamiineja.
Ainesosat:
300 g kuivaa spagettia
1 kesäkurpitsa
2 Tomate
1 Cebolla
1 valkosipulinkynsi
1 kuppi keitetyt herneet
1-laakerinlehti
Preparación:
Leikkaa ensin kesäkurpitsa kahtia ja leikkaa kuutio. Leikkaa lisäksi sipuli ja valkosipuli. Kuori lisäksi tomaatti kuorimalla mahdollisimman hienoksi ja poista sitten siemenet ja leikkaa ne pieniksi kuutioiksi.
Ota paistinpannu ja ripottele se kasvisprayllä paistamaan sipuli ja lisää sitten zuccini, laakerinlehti ja tomaatit. Lisää kuumat herneet.
Keitä 3 litraa vettä kattilassa lukuun ottamatta nuudeleita. Tarjoile aiemmin valmistetun kastikkeen kanssa.