Tämä on erittäin helppo valmistaa kevyt resepti, jonka voit tehdä hyvin lyhyessä ajassa ja joka vaatii vähimmäismäärän elementtejä, se on tehty pohjimmiltaan chardista ja kanasta. Nyt voit syödä sitä millä tahansa päivän aterialla sekä lounaalla että illallisella.
Tämä chard- ja kevytkana-resepti on valmistettu erityisesti kaikille niille, jotka toteuttavat laihduttamiseen tai ylläpitoon tarkoitettua ruokavaliota, koska jos lisäät sen oikeisiin määriin, se tarjoaa sinulle vähimmäismäärän kaloreita.
Ainekset:
> 3 nippua chardia.
> 1 valkosipulinkynsi.
> 1 iso sipuli.
> 1 kana ylin.
> Suola.
> Pippuri.
> Oregano.
> Oliiviöljy.
Valmistelu:
Ensin sinun on pestävä mangoldin lehdet huolellisesti ja leikattava varsi, keitettävä, annettava jäähtyä ja lopuksi poistaa ylimääräinen vesi. Toisaalta sinun on leikattava kana pieniksi paloiksi ja paistettava se kattilassa, joka on aiemmin voideltu vähimmäismäärällä oliiviöljyä.
Paista pannulla valkosipuli ja sipuli, leikattu hyvin pieniksi. Kun ne ovat kypsyneet, sinun on lisättävä hienonnettu mangardi ja paistetut kananpalat ja sekoitettava hyvin. Lopuksi sinun on maustettava suolalla, pippurilla ja oreganolla ja kypsennettävä 20 minuuttia.
Rakastan sitä .. ja se näyttää erittäin maukkaalta ja terveelliseltä ... aion tehdä sen !!!!!!… =)