Los hiilihydraatit tai hiilihydraatit ovat osa ruokaryhmiä, joita meidän on syötävä päivittäin, jotta kehomme pysyisi terveinä, vaikka yleisesti sanotaan, että tämäntyyppiset ruoka lisää rasvaa. Itse asiassa on erotettava toisistaan hiilihydraatit yksinkertainen ja monimutkaiset hiilihydraatit sen lisäksi, että otetaan huomioon jokaisen yksilön kalorikulut ja päivittäinen rutiini.
Kun he syövät hiilihydraatitKeho käsittelee ne muunnettavaksi energiaksi. Siksi on niin tärkeää kuluttaa niitä päivittäin, saavuttaa tehtäviä eficacia, varsinkin jos harjoittelemme liikuntaa.
Mutta hiilihydraatit monimutkainen ne eroavat yksinkertaisista hiilihydraateista, jotka prosessoidaan nopeammin ja tarjoavat välittömän energiansaannin, mutta vähemmän kestäviä.
Että hiilihydraatit yksinkertainen Hedelmät sisältävät luonnollisesti energiaa keholle fruktoosin kautta. Vaikka tiedämme, että hedelmät ovat terveellisiä niiden sisällön ansiosta Vitamiinit, ravintoaineet ja mineraalitÄlä unohda, että ne sisältävät myös sokeria ja että terveydentilastamme riippuen liiallinen kulutus voi aiheuttaa tiettyjä vahinkoja.
Los Productos meijeri makeutettu ne ovat myös osa yksinkertaisten hiilihydraattien ryhmää.
Mayoría de los hiilihydraatit yksinkertainen Ne ovat jalostettuja sokereita: evästeitä, makeisia, kakkuja, sokerisia muroja, valkoisia jauhoja, virvoitusjuomia ja pöytäsokeria. Ne kaikki voivat tarjota teho kehollemme, mutta niiltä puuttuu muita ravintoaineita sen lisäksi, että ne sisältävät rasva ja muut ainesosat, joista ei ole paljon hyötyä kehomme terveydelle.
Vaikka hiilihydraatit yksinkertainen pystyvät tarjoamaan energiaa, ne eivät ole suositeltavin hiilihydraattilähde, koska niiden tarjoama energia on lyhyt ja siihen liittyy liikaa sokeri ja rasvat tyydyttyneitä useimmissa tapauksissa.