Tällä hetkellä suuri osa ihmisistä kärsii ahdistuksesta, vaikka se ei olekaan sairaus, se voi kuitenkin aiheuttaa joitain häiriöitä unessa, terveydessä, syömisessä tai päivittäisten tehtävien suorittamisessa. Monissa tutkimuksissa todettiin, että suurin osa ihmisistä, jotka kärsivät tästä komplikaatiosta, kärsivät pääasiassa ruoan alalla.
On erittäin tärkeää, että yrität noudattaa tasapainoista ruokavaliota, jotta et kärsi komplikaatioista terveydestäsi tai ylipainosta. Jos olet nälkä sovittujen ateriaaikojen ulkopuolella, on suositeltavaa juoda vettä tai infuusioita makeutusaineella tai syödä kevyitä ruokia.
Tässä on joitain ruokia, jotka auttavat sinua torjumaan ahdistusta:
»Vähärasvainen jogurtti hedelmillä tai muroilla. Jos syöt niitä, annat suuren määrän ravintoaineita laihduttamatta, voit hankkia sen helposti.
»Suolakurkkua. Jos olet suolaisen ruoan ystävä, se on ihanteellinen sinulle, se täyttää sinut melkein ilman kaloreita.
»Kevyet virvoitusjuomat tai mehut. Voit hankkia ne helposti, niiden avulla voit täyttää vatsasi sisällyttämällä rikkaan juoman.
»Viljapalkit. Jos syöt niitä, sisällytät vähimmäismäärän kaloreita, löydät ne mistä tahansa kioskista tai kaupasta.
»Kevyet liemet. Ne ovat erinomainen vaihtoehto vatsasi tyydyttämiseen, jos otat sen, saat vähintään kaloreita.
»Kevyet jälkiruoat (hyytelöt, flan, jäätelö). Ne ovat hyvä vaihtoehto niille, joilla on makealle, koska ne ovat pieniä annoksia, lisäät vähän kaloreita.
»Kevyet pillerit. Voit syödä pienen määrän päivässä, ne auttavat sinua huijaamaan vatsaasi syömällä jotain makeaa.