Tämä on erityisesti valmistettu ruokavalio ihmisille, jotka tarvitsevat laihduttaa muutaman ylimääräisen kilon. Hyvin helpon suunnitelman mukaan, jos teet sen tiukasti, voit menettää noin 3 kiloa 15 päivässä. Tietenkin sinun on suoritettava jonkinlainen fyysinen aktiivisuus rinnakkain.
Jos olet päättänyt toteuttaa tämän suunnitelman käytännössä, on välttämätöntä, että sinulla on terveellinen terveydentila, että juot vähintään 2 litraa vettä päivässä, että makeutat infuusiot makeutusaineella ja että maustat kaikki ateriat suolaa ja vähimmäismäärä oliiviöljyä.
Valikkoesimerkki:
Aamiainen: 1 valitsemasi tee leikatulla rasvattomalla maidolla, 1 pieni lasi valitsemaasi sitrushedelmämehua ja 4 kevyttä kekseä levitettynä kevyellä hillolla.
Aamun puolivälissä: 1 vähärasvainen jogurtti hedelmillä tai muroilla tai 1 viipale täysjyväleipää, 1 siivu kevyttä juustoa ja ½ pientä tomaattia.
Lounas: valitsemasi raaka vihannes salaatti, 100g. kana, liha tai kala ja 1 valitsemasi hedelmä. Voit syödä haluamasi määrän salaattia.
Iltapäivän puolivälissä: 1 lasillinen rasvaton maitoa kevyillä muroilla tai 1 kevyt muropalkki
Välipala: 1 valinnainen infuusio, 1 pieni lasi kevyttä juotavaa jogurttia ja 2 valitsemaasi leipää paahtoleipää kevyellä valkoisella juustolla.
Illallinen: kevyt tai kotitekoinen liemi, 2 annosta valitsemasi kasvis torttu ja 1 valitsemasi hedelmä. Voit juoda haluamasi määrän liemiä, ja kakku tulee valmistaa vain luonnollisesti ja kevyillä elementeillä.
Illallisen jälkeen: 1 valitsemasi infuusio.