Tämä on ruokavalio, joka on erityisesti suunniteltu niille, jotka tarvitsevat laihtua vähimmäiskiloja. Tämän ohjelman avulla voit laihtua noin 2 kiloa 10 päivässä. Tämän ruokavaliosuunnitelman toteuttamiseksi sinun on oltava terveellinen terveydentila etkä kärsi vatsavaivoista.
Jos olet päättänyt käyttää tätä ruokavaliota käytännössä, sinun on juotava mahdollisimman paljon vettä päivittäin, maustettava infuusiot makeutusaineella ja maustettava ateriat suolalla, sitruunamehulla ja oliiviöljyllä. Tietenkin on suositeltavaa, että harrastat jonkinlaista liikuntaa. Kun olet suorittanut alla olevan yksityiskohtaisen valikon, sinun on toistettava se.
Día 1
Aamiainen: 1 valitsemasi infuusio ja 2 leseekeksejä, jotka levitetään kevyellä hillolla.
Aamun puolivälissä: 1 omena.
Lounas: 1 syvä lautasen kasviskeittoa ja 1 kuppi hedelmäsalaattia.
Keskipäivän iltapäivä: 1 päärynä.
Välipala: 1 valitsemasi tee ja 1 vähärasvainen jogurtti.
Illallinen: 1 kuppi kevytlientä, 150g. täysjyväkuivatut nuudelit raastetulla kevyellä juustolla ja 1 greippi.
Día 2
Aamiainen: 1 valitsemasi infuusio ja 1 täysjyväpaahtoleipä levitettynä kevyellä juustolla.
Aamun puolivälissä: 1 luumu.
Lounas: 1 kuppi kevytlientä, 100g. vähärasvaista lihaa, 1 annos sekoitettua salaattia ja 1 kiivi.
Keskipäivän iltapäivä: 1 mandariini.
Välipala: 1 lasillinen kuumaa tai kylmää rasvatonta maitoa ja 2 kevytvesikeksejä.
Illallinen: 1 kuppi kevytlientä, 150g. kana, 1 annos valitsemasi sose ja 1 pieni banaani.
Día 3
Aamiainen: 1 valitsemasi infuusio ja 2 täysjyväevästä levitettynä kevyellä hillolla.
Aamun puolivälissä: 1 kiivi.
Lounas: 1 kulho raakoja vihanneksia ja 1 annos kevyttä gelatiinia.
Keskipäivän iltapäivä: 1 oranssi.
Välipala: 1 valitsemasi infuusio ja 1 rasvaton jogurtti muroja.
Illallinen: 1 kuppi kevytlientä, 150g. kalaa, 1 annos valitsemiasi keitettyjä vihanneksia ja 1 päärynä.
ja se toimi minulle