On mansikkakausi, jota ei voida välttää tietämättä, koska kaikki vihannesten kauppiaat näyttävät ylpeänä näitä pieniä ja herkullisia punaisia hedelmiä, joita he tarjoavat meille suuria ominaisuuksia ja hyödyt terveydellemme.
Niin paljon, että niiden ympärille on suunniteltu ruokavalioita ja järjestelmiä. Mansikka on täydellinen menettää muutama kilo, jos sinulla on ylimääräinen ruokavalio, koska se ei yleensä ole kovin läsnä laihdutusruokavaliot.
Tämä ruokavalio on esimerkki monodieetti joka on täydellinen niille, jotka haluavat menettää yhden tai kaksi kiloa. Se ei ole pitkäaikainen ruokavalio, vaan pikaruokavalio, joka antaa sinulle voimaa ja halua aloittaa tiukka hoito menettää paljon enemmän painoa.
Ihanteellinen puhdistaa keho ja poistaa toksiinit. Se on ruokavalio, joka sisältää mansikat pääruokana jaettuna viiteen ateriaan. Noin 400 grammaa mansikoita ateriaa kohti. Monodieetti, jota ei pidä ylittää kolme päivää, koska siinä on hyvin vähän ravintoaineita.
Mansikan ruokavaliosuunnitelma
Mansikoita saa käyttää yhdessä toisen hedelmäsarjan kanssa, joka levitetään viiteen ateriaan kolmen päivän ajan. Tärkeintä on 300 grammaa mansikoita joka yhdessä toisen hedelmän kanssa auttaa sinua laihtua ja puhdistamaan kehoa. Hedelmien kuitupitoisuuden ansiosta se auttaa puhdistamaan mahalaukun ja estämään ummetusta.
Päivittäinen valikko
- aamiainen: 400 grammaa mansikoita yhdistettynä lasilliseen maitotonta maitoa tai rasvaton jogurtti kauran kanssa.
- Keskiaamu: 350 grammaa mansikoita
- ruoka: Grillattua, keitettyä tai höyrytettyä vihannespata tai kasviskeittoa, kananrintaa tai kummeliturskaa ja 300 grammaa mansikoita
- Myöhään: 350 grammaa mansikoita
- illallinen: 450 grammaa mansikoita ja rasvaton jogurtti
Se on yhdistettävä paljon nesteitä, jotta toksiinien poistaminen olisi täydellistä. Ihannetapauksessa juo XNUMX-XNUMX litraa vettä, makeutettuja infuusioita tai kahvia rasvattomalla maidolla. Tämä ruokavalio on suunniteltu kaikille terveille ihmisille, jotka eivät kärsi mistään sairaudesta. Erityistä huomiota niille, jotka ovat selvästi allergisia mansikoille tai salisyylihapolle, tai niille, jotka kärsivät munuaiskivistä, koliitista tai suolistosairauksista.
Mansikoiden edut
- He osallistuvat hyvin vähän kaloreita eikä rasvaa
- Runsaasti kuitua hyvät ruuansulatukset
- Säädä kolesterolia ja estää ateroskleroosin
- Heillä on suuri määrä C-vitamiinia, voimakas antioksidantti. Yhtä hyvin kuin B6- ja K-vitamiinit
- Rauta, mangaani, magnesium ja kupari
Joko laihduttamalla tai ottamalla heidät jälkiruokana suosittelemme hyödyntämään tämän hedelmän vuodenaikaa parantamaan terveyttämme ja olemaan täynnä energiaa.