El maitohappo (AL) Se on aine, joka löytyy kehosta ja jota käytetään uudelleen fyysisen harjoittelun aikana. Yhdessä vaiheessa a urheiluharjoittelu voi aiheuttaa uupumusta, ja juuri tässä vaiheessa organismi on peräisin enemmän AL kuin mahdollista imeytyä.
Jos aikana fyysinen aktiivisuus, lihakselle kohdistuu erittäin voimakas intensiteetti tai kun harjoituksen harjoittaja ei ole tottunut tällaiseen maitohappo se kertyy lihakseen ja aiheuttaa lihastukoksen. Seurauksena ovat lihaskipu, hyperventilaatio (nopea hengitys), kouristukset ja pahimmassa tapauksessa lihasvammat.
Kuinka estää AL Se tapahtuu kuntoilemalla säännöllisesti, aloittaen jokainen istunto hyvällä lämmittelyllä, asteittain ja tunnollisesti. Ihanteellinen on noudattaa kuntosalin liikunnanopettajan tai henkilökohtaisen valmentajan antamaa liikuntarutiinia.
Toinen tapa poistaa se on suorittaa toiminta kevyt kuten lenkkeily tai kävely a jälkeen fyysinen aktiivisuus intensiivinen. Tällä tavalla AL se voitaisiin muuntaa proteiiniksi, vedeksi jne. Lisäksi se antaisi mahdollisuuden vähentää lihaskipuja ja kipuja päivinä suorituksen jälkeen.
Täydellinen eliminointi maitohappo Se kestää noin kaksi tuntia (levossa) ja alle tunnin, jos toipuminen on aktiivista (lenkkeily tai kävely). Jos harjoittelet ilmoitetulla intensiteetillä, AL siitä voi tulla energialähde; Toisaalta, jos se kertyy suurina pitoisuuksina, se estää lihaksia aiheuttaen epämukavuutta.
Paljon kiitoksia tiedoista! Totuus on, että näin tapahtuu useimmille urheilijoille, ja mielestäni on erittäin tärkeää tietää, miten maitohapon kertymisen epämukavuutta voidaan välttää tai torjua! Kiitos!!!
MMMM En usko sitä myöskään, jos uskot johonkin, luulen, että k on laihtua, voit täyttää naisen tai miehen unelman, joka elämässäsi haluaa tehdä tämän .. !!!!