El ihmiskehon pitäisi olla ihanteellisessa muodossa tai suhteessa, kuten ylimääräinen kehon rasva voi aiheuttaa lisääntyneen riskin erilaisille sairauksille, kuten sydän-, aivohalvaukset, verenpainetauti, diabetes, Jne
Las ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä on lisääntynyt loukkaantumisriski kuntoilun aikana Ja monta kertaa tämä on syy, miksi he luopuvat siitä, mutta ratkaisu löytyy valitsemalla sopiva liikuntatyyppi tai vähäinen vaikutus voidakseen saavuttaa sen edut kaikilla terveystasoilla.
Las liikalihavia ihmisiä Heidän tulee olla varovaisempia liikunnassa kuin normaalipainoiset, koska heidän tulee välttää ylikuumenemista, koska se voi aiheuttaa heille hengitysvaikeuksia tai rytmihäiriöitä, eikä heidän pitäisi painostaa liikaa niveliä.
Ylipainoisille sopivista harjoituksista voidaan mainita:
1. kävellä
Tämä yksinkertainen harjoitus voidaan tehdä missä tahansa, suosittelemalla aloittamista lyhyillä matkoilla ja sitoutumista tekemään sitä joka päivä. Yhden tai kahden viikon kuluttua lisää asteittain ja asteittain enemmän matkaa.
2. uinti
Tämä harjoitus on yksi täydellisimmistä ja suositeltavimmista liikalihavuudesta, koska se tarjoaa a pienempi loukkaantumisriski aiheuttamatta painetta nivelille. Yritä aloittaa kerran viikossa.
3. Pyöräily
Tämä harjoitus on hyvä vaihtoehto liikalihavia ihmisiä ja voi polttaa paljon kaloreita kehossa, myös aerobisena, se soveltuu hyvin tukea sydämen terveyttä.
Terveet neuvot: Ensisijainen avain käyttäjälle ihmiset, joilla on ylipaino Se ei tee harjoituksia voimakkaasti, vaan tekee sen parhaan kykynne mukaan, valitsemalla vähävaikutteisia harjoituksia, mutta ennen kaikkea sinun on ymmärrettävä, että sen on aina oltava: asteittain ja progressiivisesti ajan myötä, jotta et vahingoittaisi itseäsi.
kuva: flickr