Punajuuri on erittäin ravitseva vihannes, jolla on erityinen makea maku, joka erottaa sen muista, ominaisuuksiensa vuoksi sitä käytetään laajalti nykyaikaisessa keittiössä erilaisten valmisteiden valmistamiseen, mutta erityisesti katkeran makean maun kanssa. Sitä kulutetaan monissa maailman maissa, se on erittäin helppo hankkia ja kasvattaa.
Jos pidät tästä vihanneksesta, tämä ruokavalio on ihanteellinen sinulle. Voit tehdä sen vain viikon ajan, ja jos noudatat sitä kirjaimeen, menetät noin 7 kiloa. Sinun on ehdottomasti juotava mahdollisimman paljon vettä tai kevyitä mehuja, maustettava infuusiot makeutusaineella ja valmistettava ateriat suolalla ja etikalla.
Maanantai
Aamiainen: 1 lasillinen rasvaton maitoa rakeista kauraa.
Lounas: ¼ kanaa, punajuurta ja tomaattisalaattia.
Välipala: 1 vähärasvainen jogurtti ja muroja.
Illallinen: salpicón tonnikalaa luonnolliseen, ruskeaan riisiin, keitettyyn munaan ja punajuuriin.
Tiistai
Aamiainen: 1 infuusio ja 4 riisikakkua.
Lounas: 1 kalafilee punajuurisoseella.
Välipala: 1 infuusio ja 1 hedelmä.
Illallinen: punajuurta, selleriä, parsakaalia ja porkkanasalaattia.
Keskiviikko
Aamiainen: 1 jogurtti rasvattomilla muroilla.
Lounas: Valitsemasi paistetut vihannekset, myös punajuuret.
Välipala: 1 infuusio ja 2 vesikeksejä.
Illallinen: 150g. vähärasvaista lihaa ja ruskeaa riisiä sekä punajuurisalaattia.
Torstai
Aamiainen: 1 infuusio ja 1 viipale täysjyväleipää.
Lounas: punajuurikeitto.
Välipala: 1 lasillinen rasvatonta maitoa ja muroja.
Illallinen: salpicón tonnikalaa luonnolliseen, ruskeaan riisiin, maissiin ja punajuuriin.
Perjantai
Aamiainen: 1 jogurtti rasvattomilla hedelmillä.
Lounas: 100g. maksan ja juurikkaiden sose.
Välipala: 1 infuusio ja 1 hedelmä.
Illallinen: punajuurikeitto ja 1 maissi.
Lauantai
Aamiainen: 1 lasillinen rasvaton maitoa ja 1 infuusio.
Lounas: Valitsemasi paistetut vihannekset, myös punajuuret.
Välipala: 1 jogurtti rasvattomilla muroilla.
Illallinen: ¼ kana ja maissi, tomaatti ja punajuurisalaatti.
Sunnuntai: Ilmainen, yritä sisällyttää punajuurta joihinkin aterioihisi.
Hei! Kiitos tästä valikosta, laihtua, totuus on, että se näyttää erittäin hyvältä! Joten on mukavaa mennä ruokavalioon! Sonia.