Monet ihmiset saattavat ajatella, että ei ole tarpeen harjoittaa vähentää vyötärön tai lantion senttimetrejä ja tilavuuttaOn kuitenkin välttämätöntä sisällyttää terveellinen liikuntasuunnitelma ruokavalioon rutiinin poistamiseksi rasvasta kehostamme.
Aerobinen liikunta on terveellisin ja lääkäreiden suosittelema, koska se toimii tehokkaasti ja auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa kehosta. Kun harjoittelemme yksi parhaista polttoaineista on rasva löytyy rasvakudoksesta.
Nyt liikalihavuus on valokeilassa koska se vaikuttaa miljooniin ihmisiin. Kuluttajayhteiskunta, joka on hallitsematta ruokailutapojaan, stressaavia päivittäisiä työpäiviä ja ajanpuutetta ulkona ja urheilussa.
Kaikki tämä vaikuttaa kehoomme. Mietimme, onko ruokavalio ja liikunta tarpeen lihavuuden torjumiseksi vai riittääkö vain ruokavalio. Sitten jätämme epäilyksiä.
Tarvitseeko sinun käyttää liikuntaa?
Hyvin harvat ihmiset todella tietävät harjoitustyypin ja kuinka paljon liikuntaa on tehtävä haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Tänään löydämme useita alustoja, jotka auttavat laihtua helpommin, kollektiivisia aerobisia harjoituksia, kuten zumba-, salsatunnit, tanssitunnit, vartalohyökkäys, vartalopumput, vatsa- tai push-up-tunnit.
Ne ovat upeita vaihtoehtoja käyttää koko kehoa ja laihtua hauskanpidon aikana.
Suositeltavat harjoitustyypit
- El aerobinen liikunta se on ihanteellinen laihtuminen. Se on yleisin, yksinkertainen ja sopiva hengitykseen. Käytä rasvaa energiaksi, alentaa verenpainetta, alentaa kolesterolitasoa, parantaa keuhkojen kapasiteettia.
- Me neuvomme kohtalainen juoksu, lenkkeily, kävely, uinti tai pyöräily.
- Vähimmäisaika hyvien tulosten saavuttamiseksi on harrastus vähintään 30 minuutin ajan kerrallaan. Helppo ja yksinkertainen aika sopeutua mihin tahansa rutiiniin.
- Se voi lisää aika 60 tai 90 minuuttiin jokaisessa istunnossa, enemmän kuin tarpeeksi aikaa hämmästyttävien tulosten saavuttamiseksi.
- Meidän on suoritettava ainakin tämä harjoitus kolme kertaa viikossa. Aloita kohtuullisella nopeudella ja lisää sitä vähitellen.
Liikuntaa ei tarvitse pitää solmiona, jotain, joka tekee meistä laiskoja tai jotain, mistä pidämme. aerobinen liikunta on täydellinen tuntea itsemme paremmin, tuotamme enforfiineja ja serotoniini vapautuu, hormoni, jota kutsutaan onnenhormoniksi, koska se saa meidät tuntemaan olonsa mukavaksi itsellemme.
Se pitäisi päästä terveelliseen rutiiniin missä liikunnan ja ruokavalion on kuljettava käsi kädessä laihtua ja löydämme itsemme terveellisemmiksi joka päivä.