Selluliitti on veden, rasvan ja toksiinien kertymistä, joka syntyy sekä hormonaalisen epätasapainon, geneettisten tekijöiden, huonon ruokavalion, verenkiertohäiriöiden että liikunnan puutteen vuoksi.

Sen lopettamiseksi meidän on aktivoitava keho, muutettava aineenvaihduntaa siten, että se polttaa enemmän lipidejä ja siten vähenee. Tämän saavuttamiseksi sanomme sinulle neljä upeaa harjoitusta selluliitin hävittämiseksi.

 Pakarat

Yksinkertainen harjoitus, jossa meidän on makattava selällämme lattialla, jalat taivutettuna, yhdessä ja lepäävät lattialla. Käsien tulisi olla rento ja vatsa samoin. Nostamme lantioamme huolellisesti, toistamme 20 kertaa kolmelle sarjalle.

Reidet

Nosta kädet ja polvet lattialle, pidä nämä neljä pistettä puoliksi taipuneina. Tuo toinen polvi lantion tasolle, kun toinen pysyy tuettuna. Toista tämä liike kummallakin jalalla. Suorita kolme sarjaa 20 toistoa.

Nelipäinen

Seiso yksi jalka toisen edessä. Taivuta toinen polvista 90 astetta ja pidä selkäsi suorana. Sinun tulee vaihtoehtoiset jalat samalla kun teet 20 toistoa kolmelle sarjalle.

kyykky

Keskeinen harjoitus, jotta selluliitti katoaa. Taivuta polvet 90 asteen kulmaan seisomaan jalat erillään ja jalat ulospäin. Suorita tämä liike ikään kuin istuisit tuolissa, pidä tätä liikettä kahden minuutin ajan.

 Muut harjoitukset selluliittia vastaan

Jos olet henkilö liikunta seurassa Edellä mainittujen lisäksi voit myös tehdä näitä fyysisiä aktiviteetteja, jotka jättävät sinulle skandaalijalat:

• uida
• Pelata tennistä
• kävele puoli tuntia päivässä
• Hiihto
• Ylös ja alas portaita
• Pyöräily

Sen lisäksi, että on tärkeää poistaa kerääntynyt rasva kehosta, liikunnan tulee aina olla läsnä viikkorutiinissasi, paitsi kadonneen selluliitin menettämisen lisäksi terve ja vahva henkilö. Yhdistä se hyvään ruokavalioon, jossa on vähän tyydyttynyttä rasvaa ja vähän suolaa, nesteen kertymisen välttämiseksi.