Tämä on resepti suunniteltu niille, jotka ovat laihduttamiseen laihduttamiseen tai ylläpitoon. Valmistettu erityisesti kevyistä elementeistä tai niillä, joiden kaloripitoisuus on alhainen, sen avulla voit maistella rikkaita ja erilaisia valmisteita, jotka ovat ihanteellisia makeiden asioiden ystäville.
tämä kevyt vanukas Se on valmistettu päärynöistä, joka on helppo ostaa, edullinen hedelmä, jota käytetään kaikissa ruokavalioissa, joiden tarkoituksena on auttaa ihmisiä laihtua. Tietenkin on suositeltavaa, ettet ylitä syötävän vanukasmääriä, koska pilaat tehdyt ponnistelut ja painotat.
Ainekset:
- 250g. Jauhoja.
- 1 ½ päärynöitä.
- ½ litra rasvatonta maitoa.
- 100 g voita tai kevyttä margariinia.
- 200cc. vedestä.
- 3 rkl nestemäistä makeutusainetta.
- 1-muna.
- 2 rkl kevyttä vanilja-olemusta
- 2 tl leivinjauhetta.
Valmistelu:
Säilytä astiat jauhot, leivinjauhe, vesi ja puolet makeutusaineesta ja sekoita hyvin, kunnes muodostat taikinan, jossa ei ole kokkareita. Sitten sinun on levitettävä vanukasmuoto voilla tai kevyellä margariinilla ja laitettava taikina siihen tasaisesti.
Toisaalta sinun on kuorittava päärynät, leikattava ne viipaleiksi ja asetettava taikinaan jättämättä aukkoja. Astiaan sinun on asetettava rasvaton maito, jäljellä oleva makeutusaine, muna ja kevyt vanilja-olemus ja sekoitettava hyvin. Lopuksi sinun on kaadettava valmiste päärynöiden päälle ja kypsennettävä vanukas uunissa alhaisessa lämpötilassa 45 minuuttia.