Tämä on ihanteellinen ateria kaikille laihduttamiseen tarkoitetuille laihduttaville ihmisille, että heillä on ylimääräistä ja joka vaivaa niin paljon. Se on valmistettu tuoreista, kevyistä ja helposti löydettävistä elintarvikkeista, joiden avulla voit valmistaa herkullisen aterian, joka ei tee sinua lihavaksi.
Tämä salpicón on valmistettu kanasta, joka on vähäkalorinen ja halpa ruoka, ja siinä on myös laaja valikoima vihanneksia, jotka kaikki ovat elementtejä, jotka muodostavat suurimman osan laihduttamiseen tähtäävistä ruokavalioista. Se on ihanteellinen ateria vuoden aikana, kun se on kuuma.
Ainekset 5 annosta:
»400g. kana ilman nahkaa.
»200g. keitettyä ruskeaa riisiä.
»100g. herneitä.
»100g. kuutioiksi kirsikkatomaatit.
»2 sipulia leikattu pieniksi.
»50g. maissi.
»100g. raastettu porkkana.
»50g. sokerijuurikkaasta leikattu kuutioiksi.
»100g. hienonnettu kaali.
»3 keitettyä munanvalkuaista paloiteltuina.
»50g. keitetyt perunat leikataan kuutioiksi.
" Suola.
" Oliiviöljy.
»Kevyt majoneesi vähennettynä luonnollisella sitruunamehulla.
Valmistelu:
Ensin sinun on kypsennettävä kana uunissa tai grillissä, kunnes se on hyvin kypsennetty, anna sen jäähtyä ja leikkaa se pieniksi kuutioiksi. Lisää sitten astiaan kana, riisi, herneet, tomaatit, sipulit, maissi, porkkanat, punajuuret, kaali, munanvalkuaiset ja perunat ja sekoita kaikki alkuaineet hyvin.
Sitten sinun on peitettävä astia ja laitettava se jääkaappiin vähintään 30 minuutiksi. Aterian aikana sinun on otettava iso kulho, laita salpicón siihen ja mausta se suolalla ja öljyllä. Voit ripotella siihen sitruunamehulla vähennettyä kevyttä majoneesia antamaan sille maun.
Mieheni on hyvin ummetettu henkilö, yritän monia asioita, eikä mikään voi auttaa minua.