Tämä on kevyt resepti, joka on erittäin helppo toteuttaa käytännössä, se on ihanteellinen makeiden valmisteiden faneille ja jotka tekevät laihduttamiseen tai ylläpitoon tarkoitettua ruokavaliota ja haluavat syödä jotain runsasta eikä tarjoa suurta määrää kaloreita tai kalorit. tekee sinusta lihavaa.
Kevyet kaurapuuro-evästeet edellyttävät vähimmäismäärää elementtejä. Voit tehdä sen milloin tahansa vuoden aikana ja syödä sitä milloin tahansa päivästä joko aamiaiseksi tai välipalaksi. Voit käyttää sitä myös makeena voileipänä aterian jälkeen infuusion mukana.
Ainekset:
> 300 g. kokonaiset kaurat.
> 150 g. kokojyvävehnäjauho.
> 200g. kevyt voi.
> 100g. kevyt sokeri.
> 30 g. jauhettua makeutusainetta.
> 1 muna.
> 1 munanvalkuainen.
> 1 rkl kevyttä vanilja-olemusta.
> Kasvisuihke.
Valmistelu:
Ensinnäkin, sinun tulee jättää voi jääkaapista niin, että se pehmenee ja on helpompi käsitellä. Suuressa astiassa sinun on asetettava kevyt voi, kevyt sokeri ja jauhettu makeutusaine ja sekoitettava kaikki alkuaineet hyvin, kunnes saat erittäin kermaista tahnaa.
Sitten sinun on lisättävä muna, munanvalkuainen ja vanilja-olemus ja sekoitettava hyvin. Lopuksi sinun on lisättävä hitaasti aiemmin yhtenäinen kaura ja täysjyväjauho ja sekoitettava hyvin. Sinun on muovattava se haluamallasi tavalla, laita se leivinpaperille, joka on aikaisemmin ripoteltu vihannesten ripotteluilla, ja keitä kohtuullisessa uunissa 15 minuuttia.
kuulostaa hyvältä, mutta voin "kevyt" ei vakuuttaa minua ..
Tarvitsen kaurapuuro-evästeitä, jotka paahdettaessa laihtuvat ja voivat saada 35 evästettä, joiden lopullinen paino on 100 grammaa, mutta erittäin hyvä tilavuus
Hmm ... myöskään "kevyt" voi ei ole vakuuttunut, se on joka tapauksessa rasvaa.
Mitä voin käyttää voin sijaan ??, totuus on, että en uskaltaisi käyttää voita, vaikka se olisi kevyttä, en usko ... kuinka kauheaa ... en syöisi niitä, ei ei ei
Se ei ole voita, kokit sanovat grillaa voita ja voit myös korvata sen oliiviöljyllä kiitos
He ovat oikeassa, ei ole evästeitä, jotka valmistetaan ilman kevyttä voita? myös koko muna ei vakuuttaa minua, parempi käyttää valkoisia ...
pfff on sama kuin kaikki reseptit, mutta lisäsit valoa joihinkin ainesosiin ... .. pffffffff
Ja sinä, joka olet anorektikko vai mitä?…. parempi, koska he eivät lopeta syömistä ja elävät vain ilmassa
Voitteko korvata voin oliiviöljyllä? En voi käyttää voita tai lyhennystä. Jos käytän oliiviöljyä, kuinka paljon minun pitäisi laittaa siihen?
kiitos
Voit käyttää oliiviöljyä tai TB-soijaa (jonka käytän) 1/4 kuppia tai jopa hieman vähemmän, luulen, että näet sen valmistellessasi.
Hei, tein ne ilman munia ja voita, vain kaurapuuroa, täysjyväjauhoja, sitruunankuorta (makua varten) ja makeutusainetta, ne tulivat rikkaiksi.
Kuinka sait ainesosat liittymään ???
Kiitos reseptistä, mutta kirjoitusvirheiden lisäksi ei ole kevyttä sokeria (sokeri on sokeria). Voit käyttää "BC-sokeria", mutta fruktoosi tekee sinusta pitkällä aikavälillä rasvaisemman ja sillä on haitallisia vaikutuksia. Ja sitten todellinen vanilja-olemus ei koskaan lisää kaloreita, ..
Hei ... haluat reseptin tai kirjoitusoppaan ... kiitos ajastasi, jonka henkilö vie reseptin lähettämiseen, älä arvostele. (Jos kritisoit minua, kerron sinulle, että tietokoneeni ei merkitse aksentteja viruksen takia ...)
No ... ei tule mieleesi, että voit laittaa sukraloosia ...? 0 sokeria.
Tämä resepti on kevyt ... siinä ei ole sokeria, ei munankeltuaisia, ei voita tai rasvaa.
2 kuppia instant kaurapuuroa
1 ja puoli kuppia täysjyväjauhoja
1 tl leivinjauhetta
3 munavalkuaista
1 karkea kuppi rasvatonta maitoa
pisaroita vanilja-esanssia ...
... ... paistettu 15 minuuttia….
Kuinka monta evästettä pääset sinne?