Jos haluat hyvä päivittäinen ruokavalio meidän on oltava tietoisia ja tietoisia siitä, mitkä tuotteet ja elintarvikkeet ovat kauden aikana. Hedelmien tapauksessa monet niistä ovat kausiluonteisia, tästä syystä korostamme kevään hedelmät.
Keväthedelmille on ominaista niiden värit ja kaikki upeat ominaisuudet, jotka ne antavat meille alla me kerromme sinulle mitä ne ovat jotta kevään aikana otat ne huomioon.
Keskitymme hedelmiin kuitenkin käsi kädessä tLöydämme myös paljon vihreitä ja vihanneksia samalta kaudelta yhtä terveellistä ja suositeltavaa.
Kevään hedelmät
Kevään hedelmät ovat erittäin toivottuja, koska ne ovat tuoreita, herkullisia ja antavat tilaa vähemmän aggressiiviselle ilmastolle, kuten talvelle.. Värit loistavat, hyvä sää ja voimme käyttää näitä hedelmiä ruokissamme.
Mansikat ja mansikat
Kevät tarjoaa meille paljon mansikoita ja mansikoita. Niissä on runsaasti C-vitamiinia, joten lisääntymme huomattavasti antioxidantes kehossamme. Sen sisällössä C-vitamiini on hyvin samanlainen kuin oranssi.
Mansikat ilmestyvät helmikuusta kesäkuuhun, mutta erotumme loppuvuodesta Huhti-toukokuu on paras aika kuluttaa niitä. Ne ovat tuorein ja optimaalinen kulutusaika, jolloin niiden punertavat värit ja makeus erottuvat.
Mansikat ja mansikat ovat vähän kaloreita, tarjoavat hyviä vitamiineja ja mineraaleja, kuten C-vitamiinia, A-provitamiinia, kuitua, kalsiumia tai kaliumia.
Tätä hedelmää voi nauttia monin tavoin, luonnollisina, leikattuina viipaleiksi ja seurata niitä jogurtissa tai a Makedonia, lisää sokeria tai kermavaahtoa, laita ne smoothieihin tai mehuihin, kotitekoisia hilloja tai jäätelöäs. Mitä tulee suolaiseen gastronomiaan, niitä voidaan valmistaa kastikkeet riistalihalle
100 grammaa kohden mansikoita tai mansikoita, edistät vain kehoa 37 kaloria, joten se on erittäin suositeltava hedelmä kaikille niille, jotka haluavat laihtua tai laihtua. Lisäksi ne ovat hyvä ruoka palauttaa voimansa vitamiiniensa vuoksi ja koska ne sisältävät noin 85% vettä.
Mansikoiden säännöllinen käyttö auttaa meitä parantamaan sydämemme terveyttä, pitämään meidät poissa sairauksista, kuten syöpä tai ateroskleroosi. Estää lipidien hapettumisen ja estää että vapaat radikaalit hyökkäävät soluihimme.
aprikoosit
Aprikoosit ovat hedelmiä, joita monet arvostavat suuresti, joten odotamme heidän aikaa ja satoa. Aprikoosit keskittyvät enimmäkseen alkukevääseeneli 21. maaliskuuta kesän loppuun. Olemme onnea, koska sillä on pitkä kausiluonteisuus.
Aprikoosit ovat erittäin monipuolisia, varmasti sinulla on niitä kulutetaan sekä tuoreita että luonnollisia ja kuivattuja. Ne tunnetaan kuivattuina aprikooseina. Tässä tilassa aprikooseja käytetään laajalti ruoanlaitossa kastikkeiden, muhennosten ja lihapaahtojen ohella.
Lisäksi ne ovat erittäin tärkeitä leivonnainen, koska se on hedelmä, joka tukee hyvin korkeita lämpötiloja, tästä syystä se sopii erinomaisesti kakkujen tai keksien valmistamiseen.
Niillä on erinomaiset ravitsemukselliset ominaisuudet Se tarjoaa meille provitamiinia A, kaliumia, kuitua ja karoteeneja. Se auttaa meitä vahvistamaan immuunijärjestelmäämme ja aineenvaihduntajärjestelmäämme sekä lisäämään kehon kapasiteettia hapettumisen suhteen. Siten se estää rappeuttavien ja metabolisten sairauksien esiintymisen.
Ne sisältävät vähän kaloreita ja suuren määrän vettä. Täydellinen kuluttaa keskipäivällä tai välipalana.
Persikka
Persikka alkaa keväällä ja sen kulutus jatkuu kesään asti. Ne sisältävät runsaasti karoteeneja ja kaliumia, A-, C-, B1-, B2- ja B6-vitamiineja. Sen nauttiminen hyödyttää myös antioksidantteja, koska se pitää vapaat radikaalit poissa soluista.
On hyödyllistä huolehtia meistä immuunijärjestelmä, sydän- ja verisuoniterveytemme, estää meitä saamasta anemiaa ja sitä suositellaan kaikille niille, jotka haluavat laihtua, koska se ei sisällä paljon kaloreita.
kirsikat
Toisaalta löydämme kirsikat, todella kausiluonteinen hedelmä, joka ilmestyy keväällä. Tuskin löydämme heitä kaudestaan. Tässä tapauksessa nämä pienet hedelmät ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kaliumia ja kuitua.
Kuten edelliset hedelmätkin niissä on runsaasti antioksidantteja, joten ne estävät sairauksia kuten syöpää tai verenkiertoon liittyviä ongelmia, se estää meitä kärsimästä sydänkohtauksista.
Lisäksi sillä on tulehdusta estävä vaikutus ja vähentää kihdin riskiä.
Luumut
Löydämme erityyppisiä luumuja ja ne kaikki ilmestyvät keväällä. Luumut ovat runsaasti vitamiineja, joista korostamme E-vitamiinia, vitamiini, joka liittyy suoraan nuoruuteen, koska se auttaa meitä hidastamaan solujen ennenaikaista ikääntymistä.
Lisäksi heillä on hieno antioksidanttivoima, C-vitamiini ja A-provitamiini. Mineraalit, kuten kalium, rauta ja magnesium, jotka auttavat meitä välttämään anemiaa.
Ne ovat erittäin suositeltavia laihtuminen ruokavalion, se auttaa tyydyttämään ruokahalua makeisia ja auttaa meitä laihtua sen korkea kuitupitoisuus ja puhdistusominaisuudet.
Loquatit
Hyvin kausiluonteinen hedelmä, jota löytyy vasta keväällä, luumut, kuten luumut, ovat erittäin kuitupitoisia, joten ne auttavat myös ylläpitämään suoliston hyvää terveyttä.
Heillä on karoteeneja, seleeniä, C-vitamiinia ja A-provitamiinia, mikä tekee siitä erittäin täydellisen hedelmän huolehtia kehostamme.
Löydämme toisen sarjan hedelmiä tällä kaudella, vaikka emme kommentoi niitä, voimme nähdä ne ja löytää ne supermarketistamme, sitten kerromme sinulle mitä voimme löytää.
- Cherimoyas.
- Limes
- Litsi.
- Mango.
- Ananas.
- Cantaloupe.
Lopuksi kommentoi sitä vuosien kehityksen jälkeen viljelyjärjestelmässäVoimme löytää käytännöllisesti katsoen kaikki hedelmät, vaikka emme olisi niiden kaudella, koska on kasvihuoneita, jotka kasvattavat niitä ympäri vuoden.
Tuemme kuitenkin kestävää ja ekologista viljelyä, joka tukee pienviljelijöitä, jotka korjaavat satoa puhtaimmalla ja luonnollisimmalla tekniikalla. Tästä syystä, suosittelemme kuluttamaan jokaisen kauden hedelmiä, samoin kuin vihanneksia, koska tuet hedelmien luonnollista kulutusta vuoden vastaavana vuodenaikana.