Kauraleseet

Kaurasta syntyy kauran leseet, ulkokerros, joka peittää viljan. Tässä on enemmän kuitua ja proteiineja kuin muissa viljoissa ja vähemmän hiilihydraatteja, joten näiden kahden asian avulla he tekevät siitä yhden superruokista, jotka luonto antaa meille.

Rkl kauraleseitä antaa meille 24 kaloria energiaa. Ihmiset, jotka ottavat säännöllisesti kauraleseitä, auttavat välttämään ummetusta. 

Kauran leseet tarjoavat keholle monia etuja, B-vitamiineja ja suuria määriä kuitua. Seuraavaksi kerromme heille suurimmat hyveet.

Kauraleseiden ominaisuudet

Se on ruoka, jossa on paljon mineraali- ja vitamiinipitoisuus. Proteiini, hiilihydraatit ja enemmän ravintokuitua kuin muut jyvät. 100 grammaa ruokaa varten saadaan seuraavat ravintoarvot:

• 358 kaloreita.
• Rasva 8,7 grammaa.
• Tyydyttynyttä rasvaa 1,6 grammaa.
• Yksityydyttymättömät rasvat 3,5 grammaa.
• Monityydyttymättömät rasvat 3,6 grammaa.
• Hiilihydraatit 44,1 grammaa.
• Sokerit 1,4 grammaa.
• Ravintokuitua 16,5 grammaa.
• Proteiinit 17,6 grammaa.

Suuren määrän kuidun, etenkin liukoisen kuidun ansiosta, se saa meidät tuntemaan olonsa täyteläisiksi, kun kulutamme sitä pidempään. Viivästyttää nälän tunnetta ja hidastaa sokerin omaksumista ja vähentää kolesterolitasoja.

Se auttaa suoliston kulkeutumista ja estää ummetusta sekä monia muita ruoansulatuskanavan sairauksia. Kauraleseiden suositeltu päivittäinen annos on kaksi tai kolme kasa-ruokalusikallista, 40 päivittäin grammoina. Sitä voidaan käyttää sekoitettuna maitoon, kahviin, jogurttiin, smoothieihin, kakkuihin tai leivonnaisiin.

Kauraleseiden edut

Mitä leseistä korostamme eniten, on sen tyydyttävä omaisuusSiksi se on yksi käytetyimmistä laihdutusresursseista. Imee suuren määrän nestettä ja lisää sen määrää, laajenee vatsaan ja vähentää ruokahalua.

• Alentaa korkeaa kolesterolitasoa.
• Estää diabeteksen. 
• Vähentää nälän tunnetta.
• Säätelee suoliston kauttakulku, estää tai lievittää ummetusta.
• Kiitokset moninkertaistaa sen tilavuus, auttaa laihtua, koska tunnemme olevamme täynnä.

Jos sitä käytetään väärin, se voi olla kalorituote, mutta sillä on täydelliset edut ja ravintoaineet kehollemme. Siksi sen säännöllistä kulutusta suositellaan hyvän kuitupitoisuuden saavuttamiseksi, mutta sitä ei pidä käyttää väärin.

Kauraleseet painonpudotukseen

Muutaman vuoden ajan tästä ruoasta tuli muodikasta yhteiskunnassa, joka yritti laihtua Herra Dukanin kiistanalainen ruokavalio, ranskalainen lääkäri, joka käynnisti uuden laihtumismenetelmän, joka lupasi menettää paljon painoa lyhyessä ajassa proteiiniruokavalion avulla.

Suuri määrä tähän tuotteeseen perustuvia neuvoja ja reseptejä kiertää Internetissä, jos et löydä niitä melkein mistä tahansa myymälästä tai vain erikoistuneista myymälöistä voimme löytää sen kaikista supermarkettiketjuista.

Seuraavaksi kerromme sinulle, mitkä ovat sen hyveet, jotka auttavat sinua menettämään nuo ylimääräiset kilot.

• Kauran ulkokerrokset Ne tarjoavat suuria etuja ja ravintoaineita terveydellemme. Säätelee kolesterolia ja pitää verensokeritasot kurissa.
• Se on voimakas luonnollinen kyllästysSe on vilja, joka kulutettuna suuren nestemäärän kanssa saa sen tilavuuden kasvamaan jopa 20 kertaa enemmän, mikä saa meidät tuntemaan itsemme kylläisiksi pidempään.
• Se on erittäin kuitupitoistaTämä auttaa meitä säätelemään suoliston kulkeutumista, hidastaa rasvojen imeytymistä ja antaa meille kylläisyyden ja energian tunteen pidempään.
• Sisältää limaaTämä tarkoittaa, että kauraleseet parantavat ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Lisäksi se myötävaikuttaa myrkkyjen imeytymiseen.

Leseet auttavat sinua tuntemaan itsesi tyydyttyneemmäksi pidempään, joten vältät ajattelemasta ruokaa koko ajan ja siten alat vähitellen laihtua. Lisäksi, koska se viivästyttää rasvojen imeytymistä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, joka antaa kehollesi vauhtia irrottaa ylimääräiset kilot.

El kauran leseet se voi olla mukana ja sitä voidaan käyttää monissa kulinaarisissa valmisteissa, jotta et koskaan kyllästy tähän ruokaan. Tässä on joitain ideoita:

• Sekoita rasvattomiin jogurtteihin, on ihanteellinen vaihtoehto aloittaa päivä energialla.
• Laita muutama rkl rasvattomaan maitoonTästä tulee eräänlainen puuro, joka on erittäin miellyttävä maistaa ja joka tyydyttää sinut lounasaikaan asti.
• Mehuissa tai smoothieissa, voit lisätä ruokalusikallisen suosikkimehuun tai smoothieen, jotta sillä voi olla toinen koostumus ja toinen maku. Se ravistelu täyttää sinut ja auttaa laihtua.
• Salaateissa, voit lisätä raaka kauraleseitä antamaan erilaisen kosketuksen salaatteihisi.