Jotkut ihmiset haluavat mennä kuntosalille tai käydä liikuntatunteja. aerobic, mutta itse asiassa kävele aamulla on enemmän etuja ja saa kehon pysymään raikkaana koko päivän, tämän lisäksi luonnollinen fyysinen aktiivisuus Sen voi suorittaa kuka tahansa sukupuolesta tai iästä riippumatta missä tahansa ilman kalliita laitteita.
Tämä johtuu siitä, että aamuisin syntyvä ilma ja ympäristö vaikuttavat kehoon positiivisesti, stimuloivat enemmän sen kaikkia toimintoja ja valmistavat sitä suorittamaan erilaisia päivittäisiä toimintoja parempi mielialan taipumus.
Siten saamalla parempi mielentila, kaikki orgaaniset toiminnotfyysisten hyötyjen, kuten suuremman lihasten joustavuuden, jännitteiden vähentämisen (Stressi), nivelten vahvistaminen, sydämen vahvistaminen ja rasvanpoltto.
Ennen aamulla kävelyä kannattaa pitää mielessä muutama asia, jotta saat parhaan hyödyn, esimerkiksi:
1. Älä syö raskasta ruokaa tunti ennen kävelyä, koska ruoansulatus se vaatii keholta suuren määrän energiaa, mikä tarkoittaa ylimääräistä ylikuormitusta.
2. Vältä vilkkaita teitä, etsi polkuja luonnonmaisemilla, jotka lisäävät liikuntaa ja tarjoavat enemmän henkinen rentoutuminensekä suurempi hapetus.
4. Vaihda kävelyreittiäsi kerran viikossa, jotta et kyllästy, joten tästä toiminnasta voi tulla terveellinen elämäntapa.
5. Jos mahdollista, yritä vaihtaa nopeuttasi vaihtamalla reippaasti esimerkiksi jaksojen tai ajan mukaan; 2 minuuttia vilkasta kävelyä ja sitten 2 minuuttia normaalia kävelyä, etsi omat rytmit, mutta ennen kaikkea "nautinto".
kuva: flickr