Täytyy syödä leipää tasapainollaOn totta, että se on runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ruoka, joka kevyesti käytettynä lisää ruumiinpainoa, vaikka tyypistä riippuen se antaa meille suuren määrän kuitua, joka on välttämätöntä terveellisen ruokavalion kannalta.

Meidän on oltava tietoisia siitä, mitä ottaa liikaa ruokaa on haitallistaolipa se leipä, punainen liha tai vesi. On suositeltavaa juoda kaksi litraa vettä päivässä, mutta ei ole suositeltavaa saavuttaa 5 tai 6 litraa, kaikki on nähtävä näkökulmasta ja loogisesti.

Meidän on esimerkiksi muistettava kaksi eniten kulutettua leipätyyppiä, viipaloitu leipä ja "leipäleipä", jota käytetään koko elämän ajan. Ensimmäinen on vähiten suositeltava, se sisältää rasvoja, sokereita ja lisäaineita pitääkseen sen pidempään. Sen saantia tulisi rajoittaa suuresti, kun taas terveellisin leipä on se, joka sisältää eniten viljaa ja jossa sen koostumus osoittaa, että se on 100% täysjyväjauhoja.

Leipä, terveellisin

Kokojyvä

Se on yleisin ja myydyin. Tämä tyyppi sisältää liukenematonta kuitua, joka on hyvä estämään paksusuolisyöpä. Se on kätevää vilkaise ainesosia, monet niistä sekoitetaan muihin jauhoihin, eivätkä ne olisi enää terveellisiä. Se on leipä, jolla on ensi silmäyksellä tummempi väri ja joka sisältää vähemmän ainesosia ja lisäaineita.

Kauraa

Kaurajauholla on paljon merkitystä, eikä se ole vähempää, hyvin yksinkertainen, mutta ihanteellinen ruoka pitämään keho puhtaana toksiinista, se auttaa ruoansulatusta ja evakuointia. Sekä pitää paha kolesteroli loitolla. Se on yhdistetty vehnäjauhoihin, mikä tekee siitä kevyemmän ja miellyttävämmän, se on vähemmän kuiva kuin vain vehnäjauhoista valmistettu leipä.

Ruis

Tällainen tyyppi ei ole niin yleistä, vaikka se onkin nousussa ja uudet terveellisen ruokavalion ja urheilun tavat saavat siitä enemmän huomiota. Kaikki eivät pidä siitä ja sitä myydään vähemmän, mutta se on ihanteellinen vaihtoehto välttää valkoisella ja puhdistetulla jauholla valmistetun valkoisen leivän kulutusta.

Erittäin maukas ja miellyttävä leipä, joka yhdistyy hyvin sekä makean että suolaisen kanssa. Ihanteellinen ottamiseen joka aamu pari leipää, täydellinen annos täyttämään meidät energialla ja rauhallisella ahdistuksella, jos noudatat ruokavaliota.

Tässä tapauksessa verrattuna kahteen edelliseen, se sisältää enemmän kuitua ja ravinteita sisällä, sekoittaa rauta ja B-vitamiini. Täydellinen hiilihydraattien kulutukseen ilman pahaa pahoittelua, se ei saa sinua painostamaan ja auttaa myös puhdistamaan kehosi.

Ja niitä on edelleen olemassa monia muita leipätyyppejäTällä kertaa olemme tuoneet yleisimmät ja helpoimmin löydettävät, seuraavaa varten kerromme, mitkä ovat edullisimpia ja omaperäisimpiä, joita löytyy tietyistä leipomoista tai yrttiläisistä.