Apteekkien ja muiden erikoistuneiden myymälöiden hyllyissä purkit tarvikkeille urheilijat he seuraavat yksi toisensa jälkeen. proteiini, kreatiini, laktooserumi, aminohapot, kofeiini, tauriini, HMB jne.
ystäville muskulointi Heillä on tapana valita proteiinijauheet painon nousemiseksi, lihasmassan lisäämiseksi ja lihasmassan parantamiseksi. tuotot físicos.
Markkinoilta löytyy erilaisia proteiineja, niiden proteiineja hera tai laktooserumia, munaproteiineja, soijaproteiineja, kaseiini, jne. Joissakin tuotteissa on myös hiilihydraatteja, joten siitä tulee painonnousua. Sen korkean sokeripitoisuuden ansiosta voit lisätä lihasmassaa ja rasvamassaa.
Onko hyvä strategia turvautua näihin proteiinijauheisiin? Ne ovat varmasti käytännöllisiä, koska ne ovat keskittyneitä, nopeasti vaikuttavia proteiinilähteitä. Siksi ne houkuttelevat paljon niitä, jotka asettavat tavoitteensa takaisin. Mutta on hyvä tietää, milloin paino nousija niitä ei yhdistetä asianmukaiseen harjoitteluun, ne aiheuttavat painonnousua vain muodossa masa rasva eikä lihaksikas.
Useat terveydenhuollon ammattilaiset kyseenalaistavat näiden lisäravinteiden hyödyllisyyden ja ehdottavat pikemminkin proteiinin saannin lisäämistä ruokavaliossa. He suosittelevat yhden ottamista lajittelu se sisältää proteiinit ja hiilihydraatteja 30 minuutin kuluttua harjoittelun päättymisestä.
Un hedelmämehu juuston tai kourallisen sekoitettujen pähkinöiden kanssa tekee hyvän välipalan. Mainitsemme lopuksi, että nämä tuotteet ovat yleensä kalliita, varsinkin jos ne on valmistettu proteiinit hydrolysoitu.
Täten, proteiinit ovat tärkeä ravinnonlähde harjoitellessasi kunto. Mutta älä unohda, että vaihtoehtoja on, ja ne voivat olla terveellisempiä ja halvempia. Proteiinijauheiden mukana tulisi aina olla intensiivinen liikunta, muuten ainoa asia, jonka saavutamme, on painon nousu ja masa rasva kehosta.