A. Tavat terveelliset elintavat Ne on hankittava lapsuudesta lähtien, varhaisesta iästä lähtien meille opetetaan, miten ne hankitaan vähitellen, jotta aikuisina olemme mahdollisimman terveitä. Sen pitäisi alkaa hyvin varhaisessa iässä, koska perheet, kun he ovat mukana lastenhoidossa, ovat tietoisia heidän koulutustaan, joten haitallisten tapojen korjaaminen ja poistaminen on helpompaa.
Terveelliset elämäntavat Ne ilmestyvät ensimmäisistä elämänkuukausista lähtien ja yhdistyvät murrosikään. On tärkeää kouluttaa henkilöä kaikessa mitatIe fyysinen, henkinen, hengellinen ja sosiaalinen.
Voisimme luokitella terveelliset tavat useisiin ryhmiin, ryhmät että ruokavalio, liikunta, hygienia tai turvallisuus. Ruokavalion on oltava riittävän tasapainoinen ja monipuolinen. Polttoaineemme on tuottaa energiaa, ja näiden elintarvikkeiden on sopeuduttava elämäämme jokaiseen vaiheeseen.
Toisaalta urheilu, fyysinen liikunta sen on oltava läsnä päivittäin elämässämme. Emme sano, että meidän pitäisi liittyä kuntosalille ja tehdä painoja, mutta meidän pitäisi antaa hyvän kävelyn, pyörän tai ei mitään ajoittain tulla päivittäiseen rutiiniin pitämään kehomme aktiivisena.
Luettelo hyvistä elämäntavoista
Täällä jätämme sinulle joukon terveellisiä tapoja, joita suosittelemme kaikille ihmisille sukupuolesta tai iästä riippumatta. Jos onnistut tekemään niistä osan elämäntyyliäsi, alat tuntea itsesi energisemmäksi ja nuoremmaksi. Kaikissa muutoksissa meidän on vain oltava halukkaita ja halukkaita noudattamaan niitä jonkin verran jatkuvasti.
- Juomavesi. Se voi olla laajasti kuultu lähtökohta, mutta harvat ihmiset juovat vähimmäismäärän vettä päivässä, eli kaksi litraa vettä. Veden juominen auttaa meitä puhdistumaan kehomme eliminoi toksiinit ja auttaa sulattamaan ruokaa paremmin. Lisäksi se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa ihon ja hiusten kuntoa. Älä koskaan unohda juo 8 lasillista vettä päivässä.
- Kuitu. Ehkä nykyään on levinneempää, että on hyvä ja välttämätöntä lisätä kuitupitoisten elintarvikkeiden saantia, eikä se ole hölynpölyä. kuivatut hedelmät, viljat, palkokasvit tai pähkinät He ovat liittolaisia, joita tarvitset päivittäin. Leivän muutos kuitupitoiseksi on myös hyvä idea, myös jos se valmistetaan käsityönä paljon paremmin. Ravintohiivan ravintoaineet heistä on aina paljon apua.
- Tee fyysistä toimintaa. Ainakin kolme kertaa viikossa meidän on yritettävä tehdä reikä kiireisiin aikatauluihimme harrastamaan vähän urheilua. Kävele, pyöräile töihin, ui tai tee kuntosaleja kotona ovat hienoja ideoita, jotka voit ottaa esimerkkinä.
- Vähennä rasvaa. Rasvoja on useita. Tyydyttyneitä rasvoja, joita kutsutaan myös transrasvoiksi, ovat "roskaruoka": valmiiksi keitetyt hampurilaiset, pizzat, teolliset leivonnaiset, paistettu kana jne. Sinun on keskityttävä terveelliset rasvahapot löytyy pähkinöistä, avokadosta tai sinikaloista.
- Säädä suolan määrää. Suola saa kehomme säilyttämään nesteitä ja lisää myös verenpainetta. Vähennä suolaa vähitellen aterioista terveellisempiä.
- Nuku vähintään 7 tuntia päivässä. Unituntien aikana kehomme "korjaa" ja toipuu kaikesta päivän toiminnasta. Siksi älä säästele ajoissa, niin fyysisesti kuin henkisesti meidän on levätä kunnolla.
- Vältä haitallisia aineita. Viittaamme kofeiinin ja muiden piristeiden väärinkäyttöön, alkoholin tai tupakan kulutukseen. Meidän on yritettävä olla kuluttamatta mitään edellä mainituista.
- Pidä ihanteellinen painomme. Meidän ei pidä pakkomielle kuvastamme, se ei ole terve tai liian lihava tai hyvin ohut, meidän on vain säilytettävä tasapaino. Erittäin nopeaa painonpudotusta ei suositella., Se voi vahingoittaa ruoansulatuskanavaa tai jättää jälkiä iholle, kuten venytysmerkit.
- Yritä vähentää stressiä. Ahdistus ja stressi voivat olla hyvin läsnä ihmisten elämässä, me kaikki elämme stressaavia tilanteita, jotka vaikuttavat suoraan henkiseen, henkiseen ja fyysiseen terveyteemme. Siksi yritä taistella stressiä elää terveellisempää ja onnellisempaa, on monia tapoja hallita sitä, kuten jooga tai meditaatiokirjojen lukeminen.
Se on erittäin helppo tietää mitkä ovat parhaat terveelliset tavatVaikea asia on kuitenkin pitää ne mielessä ja toteuttaa. Meidän ei pitäisi stressiä, jos haluamme laihtua nopeasti, radikaali muutos ruokailutottumuksissamme ja rutiinissamme ei välttämättä toimi, joten suosittelemme aina, että meillä on asetettu tavoite, sitkeys ja tahdonvoima.