Sinun tulisi aina varautua odottamaan kolmen tai neljän tunnin välillä, jotta voit siirtyä ruoasta fyysiseen harjoitteluun, koska esimerkiksi lenkki täydellä vatsalla voi vahingoittaa ruoansulatusta ja aiheuttaa reaktioita, kuten pahoinvointia ja ripulia, jotka ovat yleisempiä riskejä.
Lääkärit suosittelevat pienen välipalan nauttimista ennen harjoittelua, kuten leipää, juustolevyä tai banaania, joka ei ole liian kypsä, se on vielä parempi, koska se säilyttää verensokeritason tärkkelys- ja glukoosipitoisuuden vuoksi helposti ruoansulatus.
Lisäksi elintarvikkeiden fruktoosi- tai laktoosipitoisuus voi joskus johtaa vatsaongelmiin, sanovat asiantuntijat ravitsemus.
Sekä kuitujen ylimäärät ruokavalio taipumus turvota, jota tulisi välttää sopivana esimerkkinä esimerkiksi banaanin, jonka kuitupitoisuus on pieni, kulutuksesta.
Harjoittelun jälkeen, jos haluat syödä, on parasta tehdä se ensimmäisen tai kahden tunnin sisällä harjoituksen jälkeen, koska se on paras aika omaksua ravintoaineet. (Tiedot Saksan terveyden ehkäisyn ja hallinnan instituutista).
Tarvitsen apuasi, en voi lihoa miten ja miten ja silti en voi saavuttaa mitään mitä voin tehdä, mutta tarvitsen sitä kiireesti, kiitos joo