Huolimatta siitä, että heillä on täysi loma-aika, monet eivät kykene irrottautumaan työstään ja vastuustaan stressi- ja ahdistustilanteet. Vuoden aikana meihin kohdistuu suurta työtä ja emotionaalisia paineita, mikä johtaa huonoon terveydentilaan.
Jos ahdistus jatkuu ja jätetään hoitamatta, siitä voi tulla vakava ongelma. Tästä syystä alla puhumme elintarvikkeista, jotka sopivat sinulle parhaiten näiden ahdistustilanteiden välttämiseksi. Se on yhtä yksinkertaista kuin tuoda nämä elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioon.
Useimmissa tapauksissa ahdistus tarkoittaa nälkää, jatkuvaa ahmimista ja ahneita ruokahaluja. Tämän aiheuttaa syömishäiriö ja erittäin huono päivittäinen vitamiinien ja ravintoaineiden ruokavalio matala glykeeminen indeksi ja kehomme pyytää meiltä pikaruokaa ja makeisia.
Estää ahdistusta valloittamasta sinua pistä muistiin seuraavista elintarvikkeista pitämään stressi loitolla ja tuntemaan itsesi paremmin.
- Kalastaa. Kala ylläpitää vakaa verenpaine, Omega 3: n määrä on hyvin läsnä ja auttaa hallitsemaan sydän- ja verisuonitauteja ja säätelemään sokeria. Siksi ota kalat käyttöön kerran viikossa ainakin siksi, että magnesium stimuloi rentoutumista ja vähentää stressiä ja ahdistusta.
- Maitotuotteet. Ne sisältävät tryptofaania, aminohappoa, joka erottuu muiden joukosta kyvystään aiheuttaa hyvää mielialaa ja rentoutumistilaa. Sama tapahtuu maapähkinöiden ja banaanien kanssa.
- Mantelit Niillä on korkea magnesiumpitoisuus monien muiden proteiinien ja vitamiinien lisäksi, jotka edistävät kehon asianmukaista toimintaa. Mantelit ovat hyviä hallitsemaan ruokahalua, koska niillä on suuri kyky tyydyttää.
- Levät. Vaikka niiden kulutus on harvinaisempaa, magnesium ja tryptofaani aiheuttavat rauhaa ja harmoniaa kehollemme.
- Suklaa. Suklaan on oltava puhdasta ja ilman sokeria, mitä puhtaampi, sitä parempi. Rauhoittaa ahdistusta, vähentää kortisolia, stressiä aiheuttavaa hormonia.
- Kaurapuuro. Kauran ominaisuuksista puhutaan paljon, eikä vähempää, tässä upeassa pienessä ruoassa löydät vain etuja. Kaurapuuroa suositellaan ahdistuksen vähentämiseksi, koska se edistää masennuslääkehormonien liikkumista. Se sisältää paljon kuitua, joten se auttaa meitä pitämään kehon erittäin puhtaana ja magnesium auttaa meitä saamaan energiaa ja onnea.
Huomioon otettavia vinkkejä
- Vältä suurta kahvinkulutusta, on parempi korvata se infuusioilla tai aromaattisilla yrtteillä.
- Älä unohda juo kaksi litraa vettä päivässä kirjaimellisesti puhdistaa keho.
- Määritä aterian aikataulu itsellesiEi ole terveellistä syödä joka päivä eri aikoina.
- Älä unohda esitellä fyysistä toimintaa elämässäsi urheilu tuo suuria etuja kehollesi ja mielellesi.
- Yritä syödä enemmän hedelmiä ja kasviksia.
- Yritä olla tupakoimaton Koska kuten tiedetään, sen lisäksi, että olet huono tapa, päihdytät kehoasi vähitellen ja tajuamatta sitä.