Suu on yksi rajapisteistä organismin ulkoisen ja sisäisen maailman välillä. Tässä on pitkä prosessi ruoansulatus alkaa, prosessi, joka normaalisti keskeytyy stressaantuneen elämäntavan takia, joka normaalisti merkitsee elämäämme, tai epäterveelliset tavat, jotka vaarantavat keholle välttämättömien ravintoaineiden omaksumisen ravitsemusprosessin.
Hyvän ruoansulatuksen säännöt
On olemassa useita sääntöjä, joita ei pidä ohittaa, jos haluamme välttää vatsaongelmat, vaan pikemminkin optimoida prosessi digestivo.
Ensimmäinen sääntö voisi olla syödä lentamente ja rennosti omistamalla vähintään 20-30 minuuttia päivässä tälle elintärkeälle toiminnalle. Jos olet vihainen, jos henkilö on onneton tai jos tunnet pettymystä, ihanteellinen on sulkea silmäsi, hengittää syvään ja rentoutua. Vasta kun olet kunnossa, voit syödä turvallisesti.
Pureskele ruokaa hyvin, koska monien niistä, nimittäin viljan, perunan ja palkokasvien, sulaminen alkaa suussa boluksen jauhamisella ja sekoittamisella syljellä, tiettyjen entsyymien kantajalla, joka takaa ruoansulatuksen.
Välttää mauste jotka ärsyttävät mahalaukun limakalvoa ja lisäävät närästystä, kuten liiallinen suola, vahvat mausteet ja sinappi. On suositeltavaa rikastaa astiat aromaattisilla, ruuansulatuselimistön tai karminatiivisilla yrtteillä, kuten anisilla, fenkolilla, salvialla, kuminalla, kardemummulla tai ottaa ruoansulatuskanavan tai rauhoittavia infuusioita, kuten kamomilla, sitruunamelissa tai lehmus.
Ei pitäisi juo liikaa aterioiden aikana tai heti sen jälkeen. Nämä nesteet laimentavat mahalaukun mehut ja hidastavat ruoansulatusta. Vältä syömästä liikaa, eikä ole suositeltavaa syödä ruokaa tai juoda hyvin kylmää tai erittäin kuumaa, ei myöskään paistettuja ruokia, sokeria, tupakkaa, alkoholia, kahvia tai teetä.