Jos tunnet puutumisen oireita käsissäLämpö, kihelmöinti ja kouristukset yöllä ovat todennäköisiä rannekanavan oireyhtymälle tai ulnar-hermostolle.
Molemmissa tapauksissa suosittelemme lääkärin kuulemista tutkimaan ja määrittämään, missä kipu tai epämukavuutta. On myös hyvä tietää, että kipu tulee yhä sietämättömämmäksi ja että se kärsii päivällä, jos mitään ei tehdä sen välttämiseksi.
Riski kärsiä näistä ongelmista on naisilla vakavampi johtuen päivittäisistä tehtävistään. Kyvyttömyys erottaa kuuma ja kylmä ero on seuraus hautasamoin kuin surkastuminen peukalon pohjassa. Jotta emme pääse näihin ääripäihin, sitä suositellaan tietyissä perusharjoituksissa, joiden tarkoituksena on levittää ja venyttää rannekanavaa.
Voit ottaa pienen vaahtomuovipallon sisään kämmenellä. Käsi on kiinni ja painostetaan. Tämä paine toistetaan useita kertoja, pitäen kättä puristettuna useita sekunteja ennen paluuta lähtöasentoon.
tämä käyttää Se tulisi toistaa vähintään kerran päivässä. Voit myös hyödyntää päiväsaikaan käytettyjä seisokkeja esimerkiksi ajaessamme bussilla töihin tai odottaessamme lasten lähtevän koulusta.
Se voidaan tehdä myös katseltaessa elokuvaa, lukemalla kirjaa tai kylvyssä. Tärkeää on tehdä useita minuutteja tästä harjoituksesta joka päivä. Tällä tavalla hermo vahvistuu ja ymmärrämme lyhyessä ajassa, että käsissä he eivät nuku niin paljon yöllä.