Meidän on otettava huomioon kärsimme anemiaSiitä on suhteellisen helppo kärsiä, koska ruoka unohdetaan usein kiireessä ja sillä on suora vaikutus terveyteemme.
Anemia on veren hemoglobiiniarvon lasku. Yleisin syy on raudan puuteOn kuitenkin tiedettävä, että anemia voi johtua myös muista sairauksista.
C-vitamiini on ihanteellinen apu elintarvikkeiden raudan omaksumiselle nopeammin, joten älä koskaan epäröi ottaa sitrushedelmiä viikon aikana. Ihmiset, jotka kärsivät raudanpuuteanemia, Heidän on kiinnitettävä erityistä huomiota kaikkeen, mitä käsittelemme alla, jotta ainakin heidän rautatasonsa palaisivat normaaliksi.
Yleisimmät oireet
- Cansancio
- kalpeus
- Hengenahdistus
- sydämentykytys
- Huono keskittymiskyky
- Insomnio
- Näköongelmat
- päänsärky
- Nesteen retentio
- Muutos kuukautisten aikana
Yksinkertainen ratkaisu ja vinkkejä anemian jakamiseen
Jos epäillään, että voimme kärsiä anemiasta, on parasta mennä perhelääkäriimme, jotta hän voi tehdä perusteellisen tutkimuksen ja mitata veren määrän. hemoglobiini veressä. Suurimmassa osassa tapauksia lääkäri määrää rauta-lisäaineita, mikä on erittäin käytännöllinen ratkaisu, mutta pitkällä aikavälillä sitä ei pidetä täysin terveellisenä.
Lisäaineiden saanti voi aiheuttaa gastriittia ja vatsavaivoja. Ihanteellinen asia on aina etsiä luonnollista vaihtoehtoa ja siirtyä pois lääkkeistä aina kun mahdollista, tästä syystä jätämme sinulle sarjan vinkkejä, jotka menevät kuin hansikas parantaa anemiatasojamme.
- Pistaasipähkinät: Ne ovat erittäin runsaasti rautaa ja C-vitamiinia, mikä auttaa sitä paremmin omaksumaan. Lisäksi sen proteiinipitoisuus on melko korkea ja se sisältää vähemmän rasvaa. Ihanteellinen kuivattu hedelmä välttämään anemiaa.
- Hammaspyörä: Männynpähkinöillä, kuten pistaasipähkinöillä, on korkea rautapitoisuus, vaikka sen osuus on pienempi. Koska sillä on lievempi maku, se on ihanteellinen pienimmille.
- Siitepöly: Siitepöly itsessään lisää punasolujen tuotantoa, sen lisäksi, että sillä on paljon enemmän ominaisuuksia, voimme ottaa sen infuusiona.
- Linssit: On tunnettua, että hyvän linssilevyn syöminen antaa meille suuren määrän rautaa, eikä ihme, että linssejä voidaan syödä tuhannella tavalla sekä muhennoksina että salaateina, joten ei ole mitään tekosyitä olla ottamatta niitä koko vuoden.
- Sitruunamehua: sitruuna on erinomainen C-vitamiinin lähde, se auttaa meitä paremmin omaksumaan rautaa. Siksi voimme vaihtaa salaateissamme olevan etikan sitruunamehuksi.
- sinimailasen: Sinimailasen ituissa on runsaasti mineraaleja, etenkin rautaa. Se antaa meille paljon elinvoimaa, minkä vuoksi niitä nähdään yhä useammin ravintolaruokissa.
- Speltti- tai hirssijuoma: Se on vaihtoehto, jos et halua kuluttaa enemmän lehmänmaitoa.
- Ottaa aurinkoa: Aina kun sinulla on mahdollisuus, ts. Aina kun sää on hyvä, aurinkoa on ihanteellinen, jotta kaikki mineraalit ovat kiinteitä.