Keho tarvitsee energiaa toimiakseen, koska se kuluttaa sitä 24 tuntia vuorokaudessa. On teho sen tarjoaa yksinomaan ruoka. Mutta jos se on korkeampi kuin sinun kulutus, alkaa lihoa.
Lukuisat kemialliset reaktiot tapahtuvat miljoonissa soluissa, jotka muodostavat solumme elin. Nämä kemialliset reaktiot muuttavat elementit energiaksi ravinto- (proteiinit, hiilihydraatit ja lipidit). Tämä energia kulutetaan tai varastoidaan.
Tästä syystä, proteiinit, hiilihydraatit y lipidejä on oltava läsnä tietyissä suhteissa ruokinta, jotta voisimme vastata energiseen kulumistasi ja ettei niitä kerääntyisi elin. Varastointi on ylimääräinen kilo.
Mikään ruoka ei sisällä näitä elintarvikkeita ravinto- kokonaisuutena ja oikeassa suhteessa. Siksi on tarpeen syödä kaikkea ja vaihdella ruokavaliota niin paljon kuin mahdollista. Tämä on a: n perussääntö ruokinta tasapainottavat ja vakaa. Samaan aikaan tarvittavat prosenttiosuudet Vitamiinit ja mineraalisuolat taataan.
Kukin elementti ravinto- on oma hyvin määritelty roolinsa. Proteiinit uudistuvat jatkuvasti elin. Kun niitä on käytetty, ne hajoavat ja tuottavat energiaa. Oikea osuus: 15% päivittäisistä kaloreista.
Los hiilihydraatit Ne ovat välttämättömiä, koska ne tarjoavat tarvittavan energian koko päiväksi. Kohtuullinen osuus: 50-55% kalorit. Los lipidejä ne tarjoavat myös teho, mutta niitä käytetään harvoin välittömästi. Sillä on taipumus kerääntyä kudokseen rasva- ja se käytetään vain huomattavan fyysisen rasituksen aikana. Oikea osuus: 30-35% kaloreista.
Lisää tietoa - Kuinka saada tasapainoinen ruokavalio