Aamulla frutas heillä on erittäin tärkeä rooli terveydentilassa. Niissä on runsaasti luonnollisia sokereita, ja hedelmät pystyvät tarjoamaan energiaa keholle. Lisäksi koska ne sisältävät paljon vettä, ne auttavat kosteuttamaan ja poistamaan jätettä sen ansiosta, että ne ovat mukana kuidut. Näiden kolmen hyödyn, nesteytyksen, energian ja suoliston kulkeutumisen parantamiseksi parhaiten soveltuvat hedelmät ovat seuraavat:
Luumu, greippi, appelsiini, ananas, banaani, omena, mansikat, kiivi, kirsikka, vadelmat, vesimeloni.
Kaikki tietävät, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Se ei vain tarjoa ravinteet mikä on välttämätöntä keholle teho koko päivän, mutta antaa kehon myös hydratoitua pitkien nukkumistuntien ja yöllä käyttämättömyyden jälkeen.
Parhaat yhdistelmät
Ihanteellinen on yhdistää hedelmät aamiainen muiden elintarvikkeiden kanssa, jotka tarjoavat ravintoa keholle ja auttavat sulattamaan paremmin päivän ensimmäisinä tunteina. Hedelmät tulisi yhdistää muihin elintarvikkeisiin, jotka voivat täyttää vatsan kylläisyyden ja antaa mahdollisuuden pysyä aktiivisena seuraavaan asti ruoka ilman minkäänlaista lajittelua.
Suosittelemamme elintarvikkeet ovat seuraavat:
Jogurtti, siivu pan kiinteä, kevyt juusto, munat, maissi- tai riisikakut, mikä tahansa muu ruoka, joka tarjoaa mukautetun annoksen terveellisiä hiilihydraatteja.
Kausihedelmät
Luonto on hyvin tehty ja on kätevää tietää, että sesongin hedelmät ja elintarvikkeet soveltuvat paremmin kulutukseen vuodenajasta riippuen. Koko vuoden ajan niitä voi ostaa frutas kausiluonteinen Supermarketeissa. Kausihedelmien syöminen on välttämätöntä, koska sen lisäksi, että ne ovat halvempia kuin muut, ne ovat kypsempiä, maistuvat paremmin ja tarjoavat keholle vitamiineja, joita tarvitaan talvella tai kesällä.
Luonnon kutsu tulisi myös ottaa huomioon. Joskus keho pyytää tiettyä hedelmää tai huomaat sen fruta Se tyydyttää sinua paljon. On tärkeää tunnistaa tämä ilmiö ja seurata halua. Nämä ruoat tai hedelmät, joita keho pyytää, tarjoavat varmasti Vitamiinit joita tarvitaan juuri siihen aikaan vuodesta.