Lähes puolet naisista, jotka kärsivät rintasyöpä He voisivat välttää sen noudattamalla hyvää ruokavaliota, liikuntaa ja terveellisempää elämää yleensä. Vain 10% rintasyöpätapauksista vastaa tekijät perinnöllinen tai geneettinen.
Tällä tavoin usein suoritettavan itsetestauksen tai a mammografia vuosittain, jotta vältetään rintasyöpä, on tärkeää noudattaa seuraavia vinkkejä:
Syö hedelmiä joka päivä
Niitä voidaan kuluttaa frutas mehun, smoothien ja salaatin muodossa tai syö vain yksi pala. Tärkeää on kuluttaa vähintään 3 hedelmää päivässä.
Syö enemmän vihanneksia
Lisää kulutusta verduras kuten paprikaa, porkkanaa, tomaattia ja vihreitä vihanneksia. Kehotamme sinua syömään ne raakana tai höyrytettyinä.
Vaihda puhdistetut jauhot
Riisi, pasta, leivonnaiset, pizzat ja kaikki, mikä sisältää jauhoja, ovat elintarvikkeita, jotka on valmistettava kotona tai ostettava jauhot kattava. On myös suositeltavaa syödä kuskussi, quinoa, kaurapuuro, hirssi ja täysjyväohra.
Lisää palkokasvien kulutusta
kaikki vihannekset ne ovat erinomaisia terveydelle. Voit esimerkiksi syödä kikherneitä, linssejä, papuja ja soijapapuja.
Rajoita punaisen lihan kulutusta
Syöminen paljon liha Roja lisää kehon kaloritiheyttä ja pH: ta, mikä aiheuttaa syöpäsolujen lisääntymisen. On myös suositeltavaa välttää jalostettujen lihojen, kuten leivonnaisen tai makkaran, lisäämistä ruokavalioon.
Rajoita pikaruokasi saanti
Jos haluat aika ajoin syödä yhden hampurilainen Perunoiden kanssa, ei ongelmaa. Mikä ei ole terveydellesi hyvää, on se, että tämän tyyppisestä astiasta tulee yleinen sääntö eikä niin paljon poikkeus.