Sinun ei pitäisi odottaa kesää menettää ylimääräiset kilot ja tuntuu hyvältä. Auta sinua, suosittelemme, että kokeilet Granada, luonnollinen kyllästys, ja myös col. Tavallisesti granaattiomenaa tulisi käyttää luonnollisesti. Se on herkullinen hedelmä, jos se sisältyy salaatteihin, mehuun tai sorbettiin, ja se sopii hyvin lihan, kalan ja äyriäisten kanssa. Tutkijoiden mukaan granaattiomenan usein kuluttaminen vähentää nälän tunnetta.
Tutkimus aloitettiin 29 vapaaehtoisen kanssa. Puolet otti päivittäin lisäravinteen uutettu Granada, kolmen viikon ajan, muut lumelääkettä.
Kun tutkijat esittivät heille levyn pasta, granaattiomenaa ottaneilla ihmisillä oli vähemmän ruokahalua. Itse asiassa 1447 grammaa pastaa verrattuna kontrolliryhmän 574 grammaan, mikä on 22% vähemmän. Heille ruoka oli kuitenkin paljon maukkaampaa.
Tyydyttävä vaikutus Granada se johtuisi tutkijoiden mukaan sen rikkaudesta polyfenoleissa.
Kaali, ravinto- ja laihdutusominaisuudet
Lajikkeestaan riippumatta col sisältää monia ravitsemuksellisia ominaisuuksia. Kaali on vihannes, jolla on negatiivisia kaloreita, se tuottaa vain 25 kilokaloria 100 grammaa kohden. Erityisen runsaasti E-vitamiinia ja provitamiini A, joka on myös erinomainen B-ryhmän vitamiinien lähde, erityisesti B5- ja B6-vitamiinien.
La col on rikkaimpien vihannesten joukossa C-vitamiini, vaikka lehtien nopeus on suurempi kuin sydämen. 100 grammaa riittää kattamaan noin neljänneksen päivittäisistä tarpeista.
Mielenkiintoisin on col vihreä. Erityisen runsaasti magnesiumia, kromia sisältävä se muodostaa erinomaisen kalsiumin lähteen korkean sisällönsä ansiosta. Lopuksi, kaali tuottaa yli 3% ravintokuituja, rajoittaa sen sulautumista rasvat ruoansulatuksen aikana ja siten sen varastointi kudoksiin. Vaikutusten rajoittamiseksi se tulisi keittää ilman kantta ja tyhjentää sitten hyvin.