Mietimme, mikä on parempi, jos otetaan koko hedelmäpala tai sen mehu. Olet varmasti kyseenalaistanut sen joskus tai ehkä et, mutta se on hyvä ratkaista nämä pienet epäilyt jotta voimme päättää, mikä on meille paras vaihtoehto.
Hedelmät kaikissa muunnoksissaan ovat terveitä, riippumatta siitä, onko kyseessä koko pala, ota se sisään mehu tai hillossa. Seuraavaksi näemme, mitä hyötyä on sen käyttämisestä tavalla tai toisella.
Hedelmät vs. luonnollinen mehu
Monta kertaa on kyseenalaistettu, mikä on terveellisempää tai missä tilassa hedelmä on keholle eniten hyötyä. Terveys on valokeilassa, ja arvostetun Harvardin yliopiston kansanterveystieteiden korkeakoulun tutkijat tekivät tutkimuksen, joka heijasti useita asioita.
Kokonaiset hedelmät
- Jos ne ovat käsiä, viinirypäleitä ja mustikoita, on suositeltavaa estää monet sairaudet. Toisaalta, jos vain sen mehu otetaan, riski joilla on tyypin 2 diabetes. Joten koko hedelmä on parempi.
- Koko hedelmän ottaminen on ihanteellinen glykeeminen indeksi sitä pidetään sopivalla tasolla diabeteksen puhkeamisen välttämiseksi.
- Jos juomme vain mehuja, verensokeri nousee huomattavasti.
- Jos otamme koko palan, organismilla on paljon enemmän kuitua ja lukuisia vitamiineja, joita löytyy sekä massasta että ihosta.
- Mehu vain vaikuttaa Vitamiinit Toisaalta loput hedelmistä tarjoavat antioksidantteja, kuituja, ravinteita, vitamiineja ja flavonoideja.
- Hedelmät kuten omena tai viinirypäleet Ne ovat välttämättömiä suojaamaan meitä vapailta radikaaleilta ja ennenaikaiselta ikääntymiseltä.
Luonnollisen hedelmämehun juomisen edut
Tähän mennessä nähdään, että on terveellisempää ottaa koko hedelmä, koska se antaa meille enemmän ravinteita, vitamiineja, kuituja jne. Kuitenkin juominen vain mehu on myös erittäin sopiva joissakin tilanteissa.
- Sokeritaso nousee mehujen mukana.
- Sinun on tehtävä ero luonnonmehujen ja teollisuusmehujen välillä. Teollisuusmiehiä vaivaa säilöntäaineet ja makeutusaineet. Joten ei ole terveellistä käyttää heitä väärin.
- Lapset mieluummin mehut pakattu ottamaan pala hedelmää, joten yritä aina kun mahdollista, tee niistä itse kotona.
Kuten logiikka, on parempi ottaa koko hedelmäpalaVaikka sinulla on sopivat keittiökoneet ja aika, kannattaa luoda tuoreita mehuja kotona. Hauska ja erittäin luova toiminta. Voit lisätä erilaisia hedelmät ja vihannekset tehdä hienoja smoothieita.
Kyllä, kun teemme mehua, heitämme pois kuidun, joka antaa meille kuitua, se on vähemmän kylläistä kuin koko hedelmäkappaleen ottaminen ja hedelmämehun juominen lisää riskiä kärsiä tyypin 2 diabeteksesta. Tietenkin mehulla, jonka teet kotona ostamasi kanssa, ei ole mitään tekemistä sen kanssa, sitä ei suositella lainkaan, siinä on paljon sokereita ja loppujen lopuksi hedelmissä on vähän ... alue ja Minulle on aina suositeltu, että koko hedelmä on paljon terveellisempää, se kyllästyy hyväksi hampaille, sillä on enemmän etuja hehe. Ja kiinnitän paljon huomiota ravitsemusterapeutini neuvoihin, koska olen menestynyt hyvin sen jälkeen kun teen tämän ruokavalion ja olen alueella. Joten jos haluat mehua, ajattele sitä 2 kertaa, koska hedelmät ovat käteviä, mutta jos silti pidät mehusta, älä osta sitä, se on pahin pahin