La kaura Se on erinomainen ruoka sen korkean kuitupitoisuuden vuoksi, joka auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ja estää syömisen koko päivän, mikä voi aiheuttaa painonnousua, hitautta ja väsymystä. Lisäksi kaurapuuro sisältää vitamiini B1, joka tunnetaan väsymyksen torjunnasta.
Los hedelmät kuivakuten mantelit, saksanpähkinät ja hasselpähkinät sisältävät monia omega-3-rasvahappoja, joiden tiedetään torjuvan masennuksen oireita. Ne sisältävät myös mineraaleja, kuten magnesiumia, kaliumia, fosforia, kalsiumia, rautaa, sinkkiä ja seleeniä antioxidantes samoin kuin proteiinit ja kuidut, jotka auttavat säätelemään suoliston kulkua ja parantamaan lihaksia.
Los hiilihydraatit kuten riisi, pasta, perunat, leipä, pavut ja useimmat viljat tarjoavat energiaa, joka tarvitaan kehon fyysiseen ja henkiseen toimintaan. Appelsiinien ja paprikoiden tärkeä C-vitamiinipitoisuus tarjoaa plus teho kehoon. Tämä johtuu siitä, että tämä upea vitamiini auttaa vähentämään kortisolia, stressiä ja energian menetystä aiheuttavaa hormonia. Yksi kuppi viipaloituja appelsiineja tai punaisia paprikoita sisältää kaksinkertaisen vaaditun päivittäisen saannin vitamiini C.
Jos sinun järjestelmä digestivo se ei toimi hyvin, tunnet olevasi väsynyt. Näin jogurtti toimii, sen sisältämät bakteerit säätelevät ruoansulatusta. Tulos on ilmeinen, saat enemmän energiaa ja kestää kauemmin, koska jogurtti se sisältää enemmän proteiinia kuin hiilihydraatteja. On suositeltavaa syödä jogurtti joka päivä tunteaksesi vähemmän kroonista väsymystä.
Las verduras vihreillä lehdillä niiden kalorien saanti on hyvin alhainen, mutta vitamiinien määrä on korkea ja niiden energia-arvo on korkea. On tärkeää korostaa pinaatti koska niillä on korkea ravintoarvo. Sen korkea C-vitamiini- ja rautapitoisuus tekevät ruoasta erinomaisen liittolaisen kehon akkujen lataamiseen.