Se on luonnossa ja erityisesti luonnollisissa elintarvikkeissa, joissa saamme kaikki ravinteet ja mineraalit, joita kehomme tarvitsee toimiakseen kunnolla. Mitä luonnollisempi, sitä parempi se on meille.
Kollageenin erityistapauksessa siirrymme suoraan sarjaan elintarvikkeita he hoitavat jalkasiL, antaa sinulle enemmän kiinteyttä, kimmoisuutta, estää ryppyjä helposti ja saat nuorekkaamman ihon pidempään.
El kollageeni auttaa torjumaan ikääntymistä, tukee ihon pintaa. Kollageeni heikkenee iän myötä, ilmentymisviivat, taittumat ja ryppyjä ilmaantuvat useammin.
Vinkkejä ihon näyttämiseen nuoremmalta
Tietystä iästä lähtien he neuvovat 25 vuotta, Meidän on aloitettava ennaltaehkäisyrutiinien hoitaminen kehomme tietyistä osista, joista yksi on iho, erityisesti kasvot.
Kollageenin täydentämiseksi päivittäin voimme tehdä seuraavaa:
- Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti proliinia ja lysiiniä.
- Rikas ruoka C-vitamiini
- Lisää proteiinia ruokavaliossa, sekä kasviproteiini että liha.
- Levitä päivittäin runsaasti retinolia sisältäviä voiteita.
- Älä unohda suojaa kasvosi aurinkovoiteella.
Parhaat kollageenin liittolaiset
Kuten sanoimme, on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita voimme käyttää antamaan kollageenille ylimääräisen vauhdin.
- Kirsikat, mustikat, vadelmat, karhunvatukat. Punaiset elintarvikkeet suojaavat vapaita radikaaleja vastaan, koska niissä on runsaasti antosyanidiineja, C-vitamiinia. Tämä auttaa suojaamaan soluja ja estämään kollageenin tuhoutumisen.
- Greipit, sitruunat, mansikat, tomaatit, appelsiinit, paprika ja parsakaali. Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia, ovat välttämättömiä, koska ne edistävät kollageenin tuotantoa, pitävät ihon kiinteänä ja terveenä.
- Kala, vähärasvainen liha, palkokasvit ja meijeri. Niille kaikille on tunnusomaista lysiini ja proliini. Lysiini on elimistölle välttämätön aminohappo ja sitä saadaan näistä elintarvikkeista, kun taas proliini ei ole välttämätöntä ja sitä tuottaa kehomme.
- Tofu, soijamaito tai tempeh. He huolehtivat jänteistä ja sidoksista sekä kollageenista.
- Pähkinät, vihreät lehtivihannekset, maksa, äyriäiset tai osterit. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti kuparia ja tämä aine auttaa välttämään merkittäviä ilmentymisviivoja.