Nämä siemenet on sisällytetty lukuisiin resepteihin vuosien varrella, ja se ei ole vähempää, nämä pienet siemenet sisältävät suuria terveyshyötyjä pienessä koossaan, ne eivät ole vain ihanteellisia ja täydellisiä laihdutukseen, vaan myös hallita kehon hyvää ravitsemustasoa.
He ovat kotoisin Meksiko, Atsteekkien ja mayojen kulttuurit ovat kuluttaneet niitä käytännössä niiden olemassaolosta lähtien, eikä se ole vähempää, koska se on superruoka, joka tarjoaa energiaa ja hyvän määrän Omega 3 -rasvahappoja niille, jotka niitä käyttävät.
Muistamme selvästi ja yksinkertaisesti, miksi sinun pitäisi antaa näille siemenille mahdollisuus, suuri osa väestöstä jo kuluttaa niitä, sillä on jonkinlainen syy olla. Lisäksi monet kokit ovat jo sisällyttäneet ne resepteihinsä ja ruokiinsa chia-siemeniä on yhä yleisempää valmisteluissasi.
Chia-siementen ominaisuudet ja edut
Yleisesti ottaen näemme, että niissä on erittäin runsaasti Omega 3- ja 6-rasvahappoja, ne sisältävät proteiineja, paljon kuitua, koska vain yksi ruokalusikallinen antaa meille 3 grammaa liukoista kuitua, antioksidantit, rauta, kalsium ja kalium. Magnesiumin, mangaanin, sinkin ja fosforin lisäksi.
- Antaa meille a hyvä nesteytys, siementen ja veden yhdistelmä auttaa säätelemään elektrolyyttejä ja ylläpitämään hyvin hydratoitunutta kehoa. Ne voivat absorboida jopa kaksinkertaisen painonsa veteen.
- Auttaa laihtua, jos olet saanut muutaman ylimääräisen kilon, chia-siemenet ovat parhaita liittolaisiasi, lisää nautittavan määrää ja tunnetta kylläisyys on korkeampi ja kestää kauemmin.
- Se auttaa säätää veritasoja ja antaa energiaa. Se on ihanteellinen diabeetikoille, koska nämä siemenet hajoavat hitaasti.
Kuinka ottaa ne
Ihanteellinen on aloittaa päivä näillä siemenillä, ne voidaan lisätä moniin astioihin, celerales-kulhoihin, kaura, lisää se jogurtti, The salaatit, pastaruokia tai riisiä. Sen maku on erittäin mieto eikä häiritse muiden elintarvikkeiden makuja. Juomissa se on myös hyvä vaihtoehto, voit lisätä muutaman rkl chia-siemeniä luonnolliset hedelmäs smoothiet, lasillinen maitoa tai jopa kahvia.
Tämä antaa sinulle ylimääräisen edun vitamiineja ja kivennäisaineita.