Tämä on hyvin yksinkertainen ruokavalio, jota voidaan käyttää käytännössä ja joka auttaa sinua laihtua, että sinulla on ylimääräistä ja joka vaivaa sinua niin paljon. Se on ruokavalio, joka perustuu pääasiassa chard-piirakan saantiin. Jos teet sen tiukasti, se antaa sinun menettää noin 2 kiloa vain 10 päivässä.
Tämän ruokavalion toteuttamiseksi sinun on oltava terveellinen terveydentila, juotava niin paljon vettä kuin mahdollista päivittäin, valmistaa sardakakku kevyessä muodossa, mausta infuusiot makeutusaineella ja mausta valmisteet suolalla, yrtteillä. ja vähäinen määrä oliiviöljyä.
Esimerkki päivittäisestä valikosta:
Aamiainen: 1 infuusio (teetä, kahvia tai keitettyä perämies) ja 1 vähärasvainen jogurtti tai 2 pientä hedelmää tai 2 kevyttä pöytäpaahtoleipää, jotka levitetään hillolla tai kevyellä juustolla.
Lounas: 2 annosta sardakakkua, 1 kovaksi keitetty muna ja 1 annos kevyttä gelatiinia.
Välipala: 1 infuusio (teetä, kahvia tai keitettyä perämies) ja 1 vähärasvainen jogurtti tai 2 pientä hedelmää tai 2 kevyttä pöytäpaahtoleipää levitettynä hillolla tai kevyellä juustolla.
Illallinen: 2 annosta sardakakkua, 2 viipaletta kinkkua ja 2 kuppia kevyttä liemiä.
Ennen nukkumaanmenoa: 1 infuusio ja / tai 1 hedelmä tai 1 kevyt muropatukka.
Ei niin paha. Aamiainen ja välipala on täydellinen. Mutta sinun ei tarvitse syödä vain sipulia, voit ostaa muita rikkaita vihanneksia ja hedelmiä. En ole ammattilainen tai mitään, mutta menetin 10 kiloa 2 kuukaudessa, ja olen lopettanut vain syömisen määrällisesti, yritin olla kuluttamatta niin paljon jauhoja ja paljon vettä ja liikuntaa. Et voi kieltää itseäsi kaikelta, mutta myös kehosi täytyy tottua olemaan terve. Onnea