El banaani Sitä pidetään kuluttajien keskuudessa yhtenä kaloreimmista hedelmistä, joita voimme löytää, kyllä, se on totta, mutta meidän on myös muistettava se kaikista eduista, joita se tuo meille.
Meidän on pidettävä sitä yhtenä hedelmistä, joka antaa meille eniten energiaa, eikä sellaisena, joka antaa meille eniten kaloreita. Monet ihmiset luopuvat siitä, täydellinen vika, koska se on iso hedelmä.
Ennen minkään liikunnan harjoittamista on suositeltavaa käyttää a vihreä banaani Antaaksemme meille ylimääräisen energian, joka meidän on suoritettava parhaimmillamme, liikunnan jälkeen voimme palauttaa sokerin kypsällä banaanilla. Mikä antaa meille lisää fruktoosia.
Banaani "lihottaa" noin 100 kilokaloria kulutetusta 100 grammasta, selvästi yli omenan 60 kilokaloria, ottaen huomioon, että banaani painaa noin 150 grammaa ja omena noin 25o grammaa.
Banaani voidaan yhdistää monien elintarvikkeiden kanssa, ja kuten tiedätte, sitä voidaan käyttää sekä makeissa että suolaisissa resepteissä lisäämään "trooppista" ja eksoottista arvoa.
Banaania suositellaan nautittavaksi missä tahansa iässä, mikä on erittäin tärkeää lasten, urheilijoiden ja kaikkien, jotka tarvitsevat energiaa ja hiilihydraatteja, ruokavaliossa. Se tarjoaa meille mineraaleja, foolihappoa ja vitamiineja. Korostamme kaliumia, joka on välttämätön hermo-lihasaktiivisuudelle ja jota suositellaan erittäin voimakkaasti kaikille hypertensiivisille potilaille.
Kenen pitäisi syödä banaania
- Urheilijat: Kuten aiemmin mainitsimme, urheilijoiden tulisi säännöllisesti kuluttaa banaaneja, jotta heillä on hyvät ja tehokkaat harjoittelut.
- Vihreä banaani cNe sisältävät tärkkelystä, joka muodostuu vähitellen vapautuvasta glukoosista, joten on suositeltavaa syödä puoli tuntia ennen liikuntaa.
- Kypsä banaani, Se sisältää enemmän sakkaroosia kuin tärkkelystä, tästä syystä se auttaa meitä korvaamaan käytetyn sokerin niin, että lihakset eivät kärsi ja ovat valmiita uudelle kunto-istunnolle.
- Ihmiset, joilla on vatsavaivoja: Banaanit ovat erittäin kuitupitoisia, se auttaa säätelemään suoliston kulkeutumista, se on ihanteellinen hyvän ruoansulatuksen ylläpitämiseksi ja kemiallisten laksatiivien välttämiseksi. Lisäksi se toimii suojana mahalaukun limakalvolla, koska se sisältää flavonoidia, joka toimii anti-inflammatorisena ja vähentää mahahapon eritystä.
Banaania ei pidä pitää lihotavana ruokana, ehkä siinä on enemmän kaloreita kuin monissa muissa kausiluonteisissa hedelmissä, sen kulutus tuo meille enemmän hyötyjä kuin haittoja.