Astronautin ruokavalio saa nimensä samankaltaisuudesta astronauttien käyttämien kanssa, koska ne tarjoavat hyvin vähän kaloreita (enintään 500).
Syö aamiaiseksi ja välipalaksi 1 rkl rasvaton maitojauhetta, liuotettuna kivennäisvesiin, kahviin tai teeseen makeutusaineella.
Lounaaksi ja illalliseksi voit valita yhden kovaksi keitetyn tai paistetun munan, vihreän salaatin salaatin, parafiiniöljyä, sitruunaa ja pippuria. 1 viipale paahtopaistia (ei rasvaa) tai 1 grillattua pihviä. Molemmissa tapauksissa salaatin kanssa.
Sinun tulisi juoda 3 litraa vettä päivässä, eikä infuusioita lasketa juotaviksi vesilitroiksi.