Kun syksyllä on tunnin myöhästyminen, saamme tunnin unelma, ja päinvastoin, tunti menetetään, kun on alkukeväästä. Unta, joka toimii 24 tunnin jaksoissa, voidaan häiritä useita päiviä, varsinkin kun muutos tapahtuu Hora kesällä, joka amputoituu nukkumaan tunnin ajan ja voi aiheuttaa tämän tyyppisiä ongelmia:
- Huomion häiriöt nukahtamisen yhteydessä,
- ruokahaluongelmat
- työkyvyn alentaminen,
- mielialaongelmat.
El Ajan muutos Jotkut tutkijat pitävät sitä terveydelle haitallisempana kuin jet lag, joka liittyy karojen muutoksiin matkan aikana.
Itse asiassa Ajan muutos se ei mene käsi kädessä toiminnan muutoksen kanssa, kuten esimerkiksi matkalla. Ihmisen on muutettava maantieteellistä tilannettaan muuttamatta kaikkia toimintojaan ja ajallisia vertailupisteitään. Tässä tapauksessa tarkoitamme lounasaikaa, heräämisaikaa, nukkumaanmenoaikaa.
Jet lagiin liittyvät hormonaaliset häiriöt
Viron ongelmat unelma ne voivat ilmetä ja liittyvät hormonaalisiin häiriöihin, jotka liittyvät suoraan ajan muutoksiin. melatoniini, hormoniin, joka säätelee unen heräämisen rytmiä, vaikuttaa suoraan yön pituus, joka on erilainen kesällä kuin talvella. Melatoniinin saavuttaminen unen aikaansaamiseksi tarvitaan 2 tuntia himmennettyä valoa.
Ajan muutokselle alttiit ihmiset
Aiheeseen liittyvät ongelmat Ajan muutos Ne ovat yleisempiä tietyillä ihmisillä, ja kolme riskiryhmää erotetaan:
- Las personas korkeampi, enemmän tottuneet kiinteisiin aikatauluihin ja lyhyt uni kärsivät todennäköisesti jet-viiveestä voimakkaammin.
- Los Ninosja erityisesti vauvat, koko kesän ajanmuutoksen aikana vauvat siirtyvät heräämisestä ja hämärän unesta heräämiseen unesta päivänvalossa, mikä voi aiheuttaa häiriöitä levossa.
- Las personas sairas sairaalaan joutuneet, fyysisen tilanteensa heikkeneminä, kärsivät sopeutumisongelmista uusiin kausiluonteisiin aikatauluihin.