Una elämä täynnä terveys y onnellisuus saavutetaan seuraamalla 3 yksinkertaista vaihetta: nauttimalla yksi dieta balanceada, tekemässä fyysinen aktiivisuus säännöllisesti ja asuvat harmonia y tasapaino.
Oleellinen näkökohta jälkimmäisen saavuttamiseksi on asettamisajat syömisen ja nukkumisen aikana, joka on välttämätön lasten koulutus, mutta myös se hyötyjä että aikuiset. Tämä luo terve kurinalaisuus joka välttää ongelmia, kuten ylipainoinen, vajaaravitsemus tai väsymys. Joitakin vinkkejä ovat:
- Aseta a kiinteät ajat aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi –Välipalojen ohella - ja vältä niiden muokkaamista; eikä sinun pidä ohittaa aterioita, koska muuten keho alkaa kerätä rasvaa.
- On tärkeää sisällyttää kaikki ruokaryhmät vuonna ruokavalio päivittäin varmistaa hyvä ravitsemus.
- Vältä nielemistä ruokaa television edessä koska niin et ole tietoinen siitä, mitä kulutat ja päädyt syö enemmän kuin on tarpeen.
- Älä käytä ruoka palkkiona tai rangaistuksena, erityisesti Ninos, koska se asettaa mielen ja asenne kohti mainittua ruokaa.
- Palvella annosta riittävä - ei kovin suuri ei kovinkaan pequeñas- ja kuuntele kehoa hyvin kyllä sinulla ei ole paljon ruokahalua, ei pitäisi pakottaa syömään.
- Varaa jälkiruoat ja Erikoistilanteet (kuten viikonloppuisin, syntymäpäivinä ja pyhäpäivinä) ja valitse a fruta viikon aikana.
- Aterian jälkeen on suositeltavaa suorittaa kevyt fyysinen aktiivisuus (kuten kävellä) edistää aineenvaihduntaa.
- On suositeltavaa syödä illallinen mahdollisimman aikaisin helpottaa ruoansulatusta ennen nukkumaanmenoa.
Mitä levätä, se on myös tärkeää kunnioita nukkumaanmenoa ja herätysaikoja, joka sisältää viikonloppu muuten organismi ei voi levätä tarpeeksi.
lähde: Uudistaa. Syödä hyvin
kuva: flickr
erittäin hyviä neuvoja 😉