Ei ole väliä syistä, miksi se tapahtuu, mutta monet meistä kärsivät ahdistuksen ja stressin aikoina. Joko työn, koulun tai perheen takia.
Ruoka on aina ollut täydellinen aika irrottautua maailmasta ja nauttia hyvästä herkusta viidellä aistillasi, mitä tapahtuu, jos näitä ei hallita ahdistuskriisi Olemme kiusauksessa syödä terveydellemme haitallisia, vaikka erittäin herkullisia ruokia.
Monissa tapauksissa ratkaisu löytyy ruoasta, ruoka antaa meille tyydytystä, antaa meille energiaa ja hyvinvointia. Mutta meidän on oltava älykkäitä ja syödä niitä, jotka ovat terveellisempiä meille. Seuraavaksi kerromme sinulle a tuoteluettelo joka auttaa sinua voittamaan kaikki ahdistuskohtaukset tai yksinkertaisesti lisäämään ne ruokavalioon, jotta kehosi ja mielesi ovat tasapainossa.
Ruoat ahdistusta vastaan
- kala: Se on hyvin rikas proteiinit ja B-vitamiinit vastuulla ylläpitää hyvät jännitteet. Omega 3 -rasvahapot auttavat vähentämään sydän- ja verisuonitauteja ja säätelemään verensokeria. Mutta se ei ole kaikki, se auttaa meitä stressiä vastaan olemalla suuri tryptofaanin lähde, aminohappo, joka vähentää stressiä ja ahdistushormoneja. Se rauhoittaa meitä ja pitää hermostuneisuuden loitolla.
- Parsa: Rikas foolihappoa mikä on masennuksen ja ahdistuksen estäjä. Runsaasti C-vitamiinia, joka alentaa verenpainetta ja sen sisällä olevia kuituja, saa meidät tuntemaan kylläisyyden ja tyydytyksen.
- Kreikkalainen jugurtti: Tämän tyyppisessä jogurtissa on suuria annoksia B6- ja B12-vitamiineja magnesiumia, kalsiumia, kaliumia ja terveellisiä proteiineja joka rauhoittaa ruokahalua ja ahdistusta nopeasti.
- pinaatti: Vaikka se ei ole mieleen syötävä ruoka, kun olet stressaantunut, älä epäröi saada hyvä kulho pinaattia kaikissa versioissa, silitettynä, höyrytettynä tai raakana. Pinaatti sisältää paljon magnesium, joka on vastuussa ahdistuksen ehkäisemisestä ja hoidosta. Tämä on vastuussa kortisolitasojen säätelystä ja aiheuttaa hyvinvoinnin tunteen.
- mantelit: Yksi täydellisimmistä ja terveellisimmistä pähkinöistä. Laita seuraavan kerran paketti manteleita ostoskoriin, koska ne auttavat sinua välttämään stressiä magnesiumia, kuitua, kaliumia, terveellisiä rasvoja ja E-vitamiinia joka vaikuttaa suoraan hermostoon, antaen sinulle hyvän olon.
- Turkki: Kalkkunaproteiinit antavat meille tunteen hyvinvoinnista, ne täyttävät meidät energialla mutta ilman stressiä. On rikas tryptofaanin lähde, aine, joka liittyy uneliaisuuteen, mutta meidän tapauksessamme on ihanteellinen rauhoittaa ahdistustamme ja tuntea olonsa mukavaksi ja rauhalliseksi.
Jos löydät itsesi stressin hetkestä tänään, älä epäröi ottaa näitä elintarvikkeita vähintään viikon ajan yhdistettynä haluamallasi tavalla, ne antavat sinulle hyvän olon tunteen. Mielialasi paranee ja pidät huolta kehostasi. Yhdistä se aerobisiin harjoituksiin vähintään kolme kertaa viikossa ja saat tuntea olosi hyväksi.