Vuoden aikana hallinto, ravintola, joka on synonyymi äärimmäisille kiusauksille, on yleensä kenenkään ogre. Itse asiassa hyvä ravintola, jossa on ensimmäinen, toinen ruokalaji, jälkiruoka ja lasillinen viiniä, edustaa noin 1000 kaloria. Itse asiassa on mahdollista hemmotella itseäsi keventämällä levyä ja säilyttämällä tämä mielialan hetki niin monta kertaa kuin haluat.
Hyvästi tiramisu italialaisessa ravintolassa
On turha kirjoittaa a perustaminen italiano jos kiellät itsesi syömästä pizzaa 700 kaloreineen. Voit kuitenkin valita puolet kinkkua ja munia, valikoituja vihanneksia 4-juustopizzan sijaan. Sama koskee pastaa, ihanteellinen ei ole valita liian rasvaista carbonaraa ja lasagnaa, ja valita pasta, joka perustuu äyriäisiin tai tomaatin kanssa. Jälkiruoan osalta tiramisu se on harhaanjohtavaa. Yksi osa jälkiruokaa on 300 kaloria. Siksi on parempi valita hedelmäsalaatti.
Kiinalaisessa ravintolassa, näkemiin nems
Jos ravintolat Aasialainen on maine dieettiruokana, kiinnitä huomiota paistettuihin tuotteisiin, 2 kevätrullat vastaa 200 kaloria. Samoin meidän on kiinnitettävä huomiota kastikkeisiin, koska makea ja hapan kastike sisältää palan sokeria per ruokalusikallinen kahvia ja sama suhteessa riisiin ja höyrytettyihin ravioleihin, koska niissä on runsaasti hiilihydraatteja. Kookospallo tulisi myös laittaa syrjään ja valita hedelmä tai sorbettipallo.
Kana tai kala, vihannesten ja pienen riisin kera, se voi olla hyvä tasapainoinen menu kiinalaisessa ravintolassa. Sinun tulisi myös olla varovainen buffets missä voit syödä mielesi mukaan. Jos olet hoito-ohjelmassa, tämä vain lisää painonpudotuksen vaikeuksia.
Jätä hyvästit japanilaisessa ravintolassa 12-osaisesta valikosta
La keittiö japanilainen Se on vähän rasvaa paitsi hyvät tonnikalan ja lohen omega-3: t, mutta se on erittäin makea, mukaan lukien coleslaw. sushi ja makit ovat petollisia, niitä keitetään riisietikalla ja sokerilla. 12 kappaleen sarja vastaa 350 kaloria. Parempi syödä keittoa miso ja sashimi pienellä riisillä. Illallisella sinun tulisi laittaa sivuun tärkkelykset.
Neuvo on hyvä, mutta on vähän hämmentävää laskea kaloreita ravintolassa ja enemmän, kun sinulla on hauskaa, tule, en voi tehdä sitä, käytän toista temppua, vyöhykeruokavaliota, joka jakaa levyn 3: een ryhmät syömään terveellisesti ja eivät saa rasvaa. Levyssä sinun pitäisi tehdä 40% hiilihydraatteja (mieluummin aina vihanneksia tai ruskeaa riisiä) 30% proteiinia ja 30% terveellistä rasvaa, kuten oliiviöljyä. Minun on helpompi kuvitella ruokalaji näin ja tilata valikkoni näiden mittausten mukaan, mielestäni se on visuaalisempaa kuin numeroiden lisääminen kaloreihin ...