Joka kerta, kun supermarketit, joissa käymme viikoittaisia ostoksia varten, yllättävät meidät laajalla valikoimalla uusia tuotteita. Tässä tapauksessa tarkoitamme suuri määrä jogurttityyppejä jonka voimme saavuttaa hetkessä.
Jogurtit ovat erittäin terveellisiä ja muutaman vuoden ajan monien sydämien valloittanut jogurtti on kreikkalainen jugurtti, paksumpi ja kermainen tyyppi.
Haluamme kertoa teille tämäntyyppisen jogurtin ominaisuuksista, mitkä ovat sen parhaat ominaisuudet ja edut ja kuinka kalorinen se on.
Kreikkalaisen jogurtin ominaisuudet
Yksi tärkeimmistä eroista luonnollisen jogurtin suhteen on, että kreikkalaisessa jogurtissa hera poistuu, mikä tekee siitä Se on paksumpi, vähemmän sokereita, hiilihydraatteja, mutta enemmän proteiineja.
Tämä jogurtti on tyydyttävämpi, kun kulutamme sitä, tästä syystä, koska proteiinit tyydyttävät meitä enemmän kuin mikään muu komponentti.
Ei kaikki kreikkalaiset jogurtit niissä on paljon proteiinejaKuten sanomme, jogurtteja on monenlaisia ja monilla niistä on erilaiset ravitsemukselliset ominaisuudet.
Nämä jogurtit ovat hyvä kalsiumin lähde, joten on erittäin hyödyllistä luillemme, hampaillemme ja nivelillemme, jotka tekevät meistä vahvempia ja valmiita saapumaan energialla päivän päätteeksi.
Toisaalta on tunnettua, että jogurtit säätelevät suolistoflooraa ja tämän tyyppinen jogurtti ei olisi pienempi, joten jos haluat parantaa immuunijärjestelmääsi ja suolistofloorasi on vahva syödä vapaasti enemmän tämän tyyppistä jogurttia.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että tämän tyyppinen jogurtti on terveellisempää kuin tavallinen jogurtti, koska hera on poistettu.
Tämä tekee siitä 40% vähemmän sokeria, 38% vähemmän natriumia ja yli kaksinkertainen proteiini. Jokainen ruokalusikallinen ei ole vain herkullinen välipala, vaan auttaa myös parantamaan kehomme terveyttä.
Kreikkalaisen jogurtin edut
Seuraavaksi kerromme sinulle, mitkä ovat parhaat edut ja miten se toimii kehossamme.
- Sisältää probiootteja, terveitä bakteereja, jotka auttavat pitämään suolen vahvana. Ruoansulatuskanava pidetään toksiinittomana näiden hyvien bakteerien ansiosta, ne sulavat ruoan ja tappavat myrkyllisiä bakteereja.
- Hallitse verenpainetta. Todellakin yksi parhaista tavoista hallita valtimoiden korkeaa painetta on ruoan ja ruokavalion avulla. Tästä syystä on kätevää käyttää kreikkalaista jogurttia, koska ne ovat runsaasti kalsiumia, magnesiumia, kaliumia ja proteiineja, terveellisiä komponentteja.
- Auttaa ylläpitämään terveellistä painoa. Vaikka uskotaan, että kreikkalainen jogurtti voi tehdä meistä lihavampia, se on ruokaa, joka kyllästää meidät ja rauhoittaa vatsamme estäen siten meitä syömästä enemmän ruokaa ja kuluttamasta "kiellettyjä" tuotteita.
- Se saa meidät lujiksi ja terveiksi. Koska siinä on niin runsaasti kalsiumia, fosforia, proteiineja ja kaliumia, se edistää hyvää nivelten ja luiden terveyttä. Se saa meidät tuntemaan itsemme vahviksi.
- Se on pienempi laktoosissaSiksi suvaitsemattomille ihmisille voi olla erittäin hyödyllistä, että he voivat kuluttaa sitä vähitellen lisäämällä sitä ruokavalioonsa, jos he haluavat lisätä kalsiumin, fosforin tai proteiinien määrää.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että laktoosi-intolerantit, voi sietää tämäntyyppisen jogurtin tasoja, joka sisältää noin 12 grammaa laktoosia. Kreikkalaisen jogurtin kalorit
Sanotaan ja puhutaan paljon siitä, että tämä kreikkalainen tyogur lihottaa hyvin, ja siksi ei ole hyvä käyttää sitä, jos noudatamme ruokavaliota.
Uskomuksista huolimatta, tämä kreikkalainen jogurtti on erittäin terveellistä, sisältää enemmän ravinteita ja arvoja kuin tavallinen jogurtti tai rasvaton jogurtti. Se on ihanteellinen ruoka hedelmien, kauran tai pähkinöiden kanssa.
Se on täydellinen kuluttaa päivän aloittamiseksi koska yhdellä jogurtilla katat monet tarpeet, joita keho tarvitsee murtaakseen yön paaston.
Kerromme sinulle, mitä ravintotietoja sisältää kreikkalainen jogurtti, kuinka monta kaloria se sisältää, proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja ja sen glykeeminen indeksi.
Kreikkalaisen jogurtin ravintoarvot 100 grammaa kohden
- Kalorit: 139
- Proteiinit 6,4 g.
- Rasva 10,2 g.
- Hiilihydraatit 5,3 g.
- Glykeeminen indeksi 35 (1,9u)
Suuremman vertailun saamiseksi jätämme alapuolelle, kuinka paljon luonnollinen jogurtti "tekisi meistä lihavia".
Luonnollisen jogurtin ravintoarvot 100 grammaa kohden
- 73 kalorit
- Proteiinit 4 g.
- Rasva 3,7 g.
- Hiilihydraatit 5 g.
Ihanteellinen on yhdistää nämä kahden tyyppiset jogurtit ruokavalion tilanteesta riippuen, jotta vältetään sekä proteiinien että rasvojen puutteet, koska vaikka meillä ei ole sitä juurikaan, kehomme tarvitsee myös hiilihydraatit ja rasvat laihduttaa terveyttä.
Etsi runsaasti reseptejä jogurtille, koska voit tehdä mitä tahansa sienikakusta, kastikkeeseen salaattia tai kreikkalaista jogurttijäätelöä varten.