Tämä on resepti, joka on suunniteltu laihduttaville ihmisille laihduttamiseksi. Se on valmistettu erityisesti alhaisen kaloripitoisuuden sisältävistä elementeistä, joten voit nauttia runsasta, erilaista ja kevyttä valmistetta.
Tämä vanukas on valmistettu porkkanoista, kurpitsa ja maissi, ne ovat vihanneksia, joita käytetään kaikissa ruokavalioissa, jotka on tarkoitettu ihmisten laihtumiseen. Tietenkin on suositeltavaa, ettet ylitä syötävän vanukasmääriä, koska pilaat tehdyt ponnistelut ja painotat.
IAinekset (5 annosta):
»1 ½ kilo porkkanaa.
»1 ½ kiloa kurpitsaa.
»1 kilo maissia.
"3 munanvalkuaista.
»6 ruokalusikallista rasvatonta valkoista juustoa.
»Kasvisuihke.
" Suola
"Pippuri.
»Makea paprika.
Valmistelu:
Ensin sinun on keitettävä porkkanat, kurpitsa ja maissi erikseen. Kun ne ovat kypsyneet, sinun on mursattava kurpitsa ja porkkana, kunnes saadaan sose, jossa ei ole kokkareita, ja kuorii maissia rikkomatta sen hampaita, ja anna kaikkien alkuaineiden jäähtyä luonnollisesti.
Astiassa sinun on asetettava kurpitsa ja porkkana sekä maissiydimet ja sekoitettava hyvin. Lisää sitten 3 munanvalkuaista, juustoa ja mausteita maun mukaan ja sekoita uudelleen. Lopuksi sinun on asetettava valmiste pannulle, joka on aikaisemmin ripoteltu kasvisprayllä, ja keitä uunissa keskilämmöllä 30 minuuttia.