Jos haluamme laihtua, ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja olla terve, meidän on tiedettävä, kuinka tunnistaa parhaat ajat aamiaiselle, lounaalle ja illalliselle, jotta emme saa tarpeetonta painoa.
Ruokavalion ihmiset välttävät syömästä tiettyjä ruokia priorisoidakseen muita. Ohjaa tuntia jotta emme tule rasvaa ja meillä on tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit pysyäksemme energisinä koko päivän.
Tutkimusten mukaan jotka on tehty selvittääkseen, mitkä ovat parhaat ajat aterioille, seuraava on sanottu laajasti:
- Tunnit syö aamiainen: 7:11 aamulla
- Tunnit syö: 12:38 keskipäivällä
- Tunnit illallinen: klo 18 iltapäivällä
Tutkimukset osoittivat, että näinä tunteina, jotka ovat parhaita tunteja laihtua, aineenvaihduntamme kiihdyttäisi enemmän kaloreita.
Tutkijat eivät ole yhdistäneet myöhäisiä illallisia liikalihavuuteen ja painonnousuun, koska nieltyjä kaloreita ei käytetä, mutta myös myöhemmin päivällä syömme enemmän ruokaa. Meidän on löydettävä illallinen kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Avaimet aterioissa
Ruokavalion avain ei ole ruokavaliossa, vaan silloin, kun syöt. He sääsivät tarkat ajat, mutta melkein kukaan ei noudata näitä jäykkiä aikatauluja ja vähemmän kaltaisissamme maissa.
Aamiainen on päivän tärkein ateria, ja tunnetuin aika syödä se on klo 6 aamulla klo 10 aamulla, oletamme, että se riippuu aina jokaisen velvollisuuksista viikon jokaisena päivänä. Yli puolet väestöstä vakuuttaa, että se on vuorokauden aika, jolloin he nauttivat eniten kaloreita.
Sinun täytyy suunnitella ateriat ja syödä kaikkea koko päivän. Meidän ei pidä ohittaa mitään ateriaa tai päivällistä liian myöhään, kalorit poltetaan riippumatta siitä, milloin ne kulutetaan, tsilti sinun on vain huolehdittava siitä, ettei niitä syö liian myöhääne.
Jos ohitamme ateriat, meillä on enemmän nälkää ja sokeri kaatuu, mikä saa kehomme pyytämään meitä syömään hiilihydraatteja.
Mitä varten tärkeintä on olla ohittamatta aterioita tai syödä illallista liian myöhään, jos haluamme laihtua. Se, mitä emme onnistu polttamaan kehossa, pysyy kuitenkin rasvana, meidän tulisi kannustaa itseämme harrastamaan urheilua ja liikuntaa auttaa tappiota.